Za samo 2 nedelje možete izgubiti 6 kilograma! Da li je ovo najbolja dijeta za koju ste čuli? (FOTO) (GIF)

Međuobrok

Čiz kejk (4 porcije)

250 g mlevenih pahuljica celovitog zrna (zob, ječam, raž) pomešajte sa 125 g kokosovog maslaca i smesom obložite dno čaše. U 500 ml nemasnog mleka skuvajte 1 kesicu pudinga od vanile. Kada se puding ohladi pomešajte s 400 g svežeg posnog sira i šakom usitnjenih lešnika pa smesom napunite čašice. Za dekoraciju dodajte kašiku svežih borovnica.

Puding od chia semenki

U blenderu izmiksajte pola banane, 250 ml nemasnog mleka i 2 kašike kokosovog brašna. DSmjesu suipajte u čašu i u nju umešajte 2 kašike chia semenki. Desert ohladite.

Večera

Lepeza od patlidžana

Jedan patlidžan prepržite od ruba prema vrhu tako da napravite lepezu. Jednu stranu svakog parčeta premažite pestom od maslinovog ulja, orašastih plodova, semenki i bosiljka, a drugu stranu namazom od svežeg posnog sira i maslina. Između svake kriške možete dodati svež paradajz. Tako složenu lepezu zapecite na 200°C oko pola sata.

Salata od jaja i maslačka

Listove maslačka, rikolu, zelenu salatu i listove crvenog radića iseckajte na trakice. Unutra dodajte kuvana jaja, iseckana na trakice i krompir. Sve začinite s malo soli, belim lukom, biberom, maslinovim uljem i sokom od limuna. Umesto toga može se dodati domaći umak na bazi nemasnog jogurta s dodatkom soli, belog luka, bibera i izmrvljenih semenki.

Nagradite se - jednom nedeljno pojedite šta god poželite

Kao zamjenu za obrok ili međuobrok autor dijete savetuje da napravite smuti od niskomasnog mleka ili jogurta, proteina surutke, voća i kikiriki maslaca. - Iz ishrane biste trebali izbaciti rafinisane šećere, zasićene i trans masti i kukuruzni sirup bogat fruktozom, ali jedanput nedeljno možete pojesti šta god želite. Preporuka je da to bude ono za čime najviše žudite. Na taj način ćete sprečiti zasićenje dijetom i omogućiti dugotrajno pridržavanje - govori Zinzenko.

(Espreso.co.rs / Izvor: 24sata.hr)