12 veličanstvenih namirnica
Za samo 2 nedelje možete izgubiti 6 kilograma! Da li je ovo najbolja dijeta za koju ste čuli? (FOTO) (GIF)
U prve dve nedelje dijete i vežbanja može se smanjiti telesna masa za oko šest kilograma, a u iduće dve nedelje još za 3 - 4 kilograma
Doručak
Zobene pahuljice s voćem
U oko 40 g nezaslađenih zobenih pahuljica možete dodati usitnjene orašaste plodove po želji i šaku bobičastog voća. Sve prelijte s 200 ml obranog mleka ili mlečnog proizvoda, u slučaju da ne konzumirate namirnice životinjskog porekla možete dodati bilo koju zamenu za mleko u kojoj nema dodatih šećera.
Trobojni omlet
Spanać očistite i prelijte vrućom vodom. U pposudici izmutite jaja, so i druge začine po želji pa dodajte procijeđeni spanać. Na tiganj dodajte malo maslinovog ulja i zapecite smesu s obje strane. Gotov omlet premažite s domaćim umakom od paradajza pa ga presavijte.
Ručak
Zelena krem supa sa semenkama
Na maslinovom ulju propržite luk, praziluk i beli luk. Kada luk požuti dodajte prokelj i vode toliko da ih prekrije. Sve zajedno kuvajte dok prokelj ne omekša. Usitnite povrće i dodajte začine po želji (peršun, korijander, biber) pa razredite vodom, zavisno od željene gustoće. Pre jela tostirajte usitnjene bademe i semenke susama oa dodajte u supu.
Slatko-ljuta pastrmka
Pastrmku kratko zapecite na maslinovom ulju ili ulju kikirikija s obe strane i stavite sa strane. Na ulju prodinstajte paradajz, mango i dodajte so i čili. Kada paradajz omekša vratite pastrmku u umak i zajedno polako kuvajte još 20-ak minuta.
Leguminozna salata
Prokuvajte pasulj, bob i ječam. Kada se namirnice ohlade pomešajte ih pa im dodajte iseckani mladi luk. Sve začinite sokom od limuna, bundevinim uljem i mevenim semenkama bundeve.
