JEDNA VOĆKA KOJU SVI REDOVNO JEDETE DOVODI DO VISOKOG ŠEĆERA U KRVI: Nikako NEMOJTE da je UNOSITE NA OVAJ NAČIN

Ako imate dijabetes, banane mogu biti deo plana zdrave ishrane. Neki saveti mogu pomoći u smanjenju skokova šećera u krvi, uključujući odabir skoro zrele banane i jedenje sa drugom hranom. Kada imate dijabetes, važno je da nivo šećera u krvi bude što stabilniji.

Dobro upravljanje šećerom u krvi može pomoći u sprečavanju ili usporavanju napredovanja nekih od glavnih medicinskih komplikacija dijabetesa. Iz tog razloga, neophodno je izbegavati ili minimizirati hranu koja izaziva skokove šećera u krvi.

Uprkos tome što su zdravo voće, banane imaju prilično visok sadržaj i ugljenih hidrata i šećera, koji su glavni hranljivi sastojci koji podižu nivo šećera u krvi. Ovaj članak istražuje da li možete da jedete banane ako imate dijabetes, kao i da li one utiču na vaš šećer u krvi.

Banane sadrže ugljene hidrate, koji podižu šećer u krvi Ako imate dijabetes, važno je biti svestan količine i vrste ugljenih hidrata u vašoj ishrani. To je zato što ugljeni hidrati podižu nivo šećera u krvi više od drugih hranljivih materija, što znači da mogu u velikoj meri uticati na upravljanje šećerom u krvi.

Kada se nivo šećera u krvi poveća kod ljudi bez dijabetesa, njihova tela proizvode insulin. Ovo pomaže premeštanju šećera iz krvi u ćelije, gde se koristi ili skladišti. Međutim, ovaj proces ne funkcioniše kako bi trebalo kod ljudi sa dijabetesom. Umesto toga, ili telo ne proizvodi dovoljno insulina ili su ćelije otporne na insulin koji se proizvodi.

Bez pravilnog upravljanja dijabetesom, možete doživeti skokove šećera u krvi nakon što ste jeli hranu sa visokim sadržajem ugljenih hidrata ili imate konstantno visok nivo šećera u krvi, što je i jedno i drugo nezdravo.

Naravno, možete je jesti, ali nemojte preterivati.

Koliko šećera ima u banani?

Jedna srednja banana (oko 126 grama) sadrži 29 grama ugljenih hidrata i 112 kalorija.

Ugljeni hidrati su u obliku šećera, skroba i vlakana. Srednja banana sadrži oko 15 grama šećera.

Majke i snajke:

(Espreso/Healthline)