Preduhitrite prehlade i grip: 3 najbolja načina za jačanje imuniteta! (FOTO)

Šta su probiotici?

Fermentisane namirnice poput kefira ili jogurta sadrže probiotike pa se preporučuje njihov povećan unos pre sezone prehlada. Ako ipak niste ljubitelj takvih proizvoda ili niste sigurni da li ih unosite dovoljno, možete se poslužiti probiotičkim dodacima hrani ili probiotičkim lekovima.

Oni se osim za vraćanje ravnoteže crevne mikroflore mogu koristiti i preventivno kako bi ojačali zdravlje probavnog sistema i time naš imunitet pripremili organizam za sezonu prehlada i gripa. O tome kakvi bi probiotici bili baš za vas najbolje je da se posavetujete sa vašim lekarom.

3. Vježbaj, spavaj, luftiraj

Za jačanje imuniteta važna je briga i za naše telo u vidu redovnog vežbanja.

Pri tome nikako ne žrtvujte san jer kvalitetno spavanje od barem sedam sati ponoći i 'ukradenih' 20 minuta preko dana za odmor ili dremanje ključni su u borbi protiv prehlada i gripa kada stignu niže temperature. Tokom sezona prehlada i gripa obavezno spavajte i boravite u proluftiranim prostorijama.

Redovno otvaranje prozora i učestalije čišćenje radnih površina smanjuju rizik od zaraze, a pomoći će i ako u torbici nosite ulje lavande koje je prirodno dezinfekcijsko sredstvo.

S nekoliko kapi možete natrljati dlanove ili ih možete staviti u destilovanu vodu u boci s raspršivačem i napraviti prirodni osveživač prostora koji ujedno uklanja i bakterije iz ustajalog vazduha.

(Espreso.co.rs / Zadovoljna.hr)