Kako izračunati idealnu težinu: Ovo je najpreciziniji način da saznate koliko kilograma treba da imate

Sigurno ste čuli za indeks telesne mase ili skraćeno BMI koji određuje odgovarajuću težinu. Izračunava tako što se težina u kilogramima podeli sa visinom. Ako dobijemo vrednost manju od 18,5 to znači pothranjenost, a ako vrednost veća od 40 znači da ste gojazni. Međutim, BMI ne uzima u obzir građu tela i godine.

Koristite Krefovu formulu

Zato stručnjaci smatraju da je idealna telesna težina tačnija ako se izračuna pomoću Krefove formule koja uzima u obzir ne samo težinu i visinu već i strukturu tela. Zbog toga, formula može biti preciznija u poređenju sa BMI. Krefova formula razlikuje 3 tipa tela: ljude prosečne, srednje i sitne građe. Na osnovu vaše građe, odaberite formulu za računanje težine.

Formula za izračunavanje prosečne građe:

(visina u centimetrima, minus 100) + (starost /10) x 0,9

Primer: Visoki ste 165 cm i imate 30 godina. Vaša kalkulacija (165-100) + (30/10) x 0,9x 0,9 = 61,2 kg je vaša idealna težina

Formula za izračunavanje srednje građe:

(visina u centimetrima -100) + (starost / 10)) x 0,9 x 1,1

Primer: visoki ste 1,65 metra i imate 30 godina

Vaša računica je ((165-100) + (30/10)) x 0,9 x 1,1, = 67,32 kilograma je vaša idealna težina.

Formula za izračunavanje sitne građe:

(visina u centimetrima – 100) + (starost / 10)) x 0,9 x 0,9

Primer: Visoki ste 1,65 i imate 30 godina. Dakle: ((165-100)+ (30/10)) x 0,9 x 0,9 = 55,08 kilograma je vaša idealna težina.

Bonus video:

(Espreso/najzena/T.M.)