savet
METODA "HLADNOG DAHA" RAZBUDIĆE VAS ZA NEKOLIKO MINUTA: Ovu tehniku primenjuju najuspešniji SPORTISTI
Postoje osobe koje su jutarnji tipovi, ali i osobe kojima jutro nikako nije prijatelj i kojima je potrebno više vremena da uđu u dan i počnu da funkcionišu.
Ukoliko spadate u ovu drugu grupu ljudi, onda znamo koliko vam je jutarnje ustajanje problem i zato predlažemo oprobanu tehniku za brzo razbuđivanje.
Majkl Breus je specijalista za spavanje i tvrdi da je iskorišćavanje moći daha jedan od najboljih načina da se brzo napunite energijom.
Dah vatre je tehnika koja potiče iz tradicije Kundalini joge. To je prilično intenzivna i napredna tehnika – ali će vas definitivno probuditi. Metodu ne bi trebalo praktikovati ako ste trudni, imate vrtoglavicu ili visok krvni pritisak.
Uspravite se. Udahnite i izdahnite kroz nos, pritiskajući stomak napolje tokom udisaja i uvlačeći stomak tokom izdisaja.
Disanje će biti glasno i brzo dok povećavate tempo disanja. Za početak, podesite tajmer na 30 sekundi i produžite do 4 minuta u određenom vremenskom periodu kako vam je prijatno.
Bonus video:
(Espreso/Krstarica/D.R./Prenosi M.M.)