OVIH 6 NAMIRNICA JE DOBRO JESTI ZA DORUČAK: Sprečavaju NADUTOST i ZATVOR, a bogate su i VLAKNIMA

Prema navodima Britanske fondacija za srce, većina stanovnika ove države ne jede dovoljno vlakana, a situacija nije drugačija ni kod ostalih nacija.

Taj nedostatak može biti jako kritičan za krvne sudove jer se mogu začepiti i sprečiti protok krvi, što može dovesti do ozbiljnih medicinskih stanja poput srčanog i moždanog udara.

Postoji jednostavan način kako taj broj može da se popravi i poveća unos vlakana, a sve kroz najvažniji obrok u danu – doručak.

Nutricionista Mais Al-Ali daje svoj savet na ovu temu.

– Rastvorljiva vlakna povećavaju količinu ishrane i pomažu u boljem varenju hrane, sprečavaju zatvor i čine jetru produktivnijom – kaže on i navodi koje su to namirnice koje bi trebalo da uvedemo u ishranu:

zob

ječam

smeđi pirinač

brokoli

kupus

tamnozeleno lisnato povrće

Posebno ističe zob kao namirnicu i za smanjivanje holesterola i samo 60 grama ove žitarice dnevno smanjuje loše holesterol. Što je zob manje obrađena, to je za organizam bolje.

Majke i snajke

(Espreso/Ona.rs)