PERSONALNI TRENER OTKRIO KAKO DA SE REŠITE "PIVSKOG" STOMAKA: Ovo su 3 ZLATNA pravila - PRVI je najbitniji

Obično kada dođu određene godine, primetnije kod muškaraca, javlja se takozvani "pivski stomak". višak masnoće na stomaku se smatra najopasnijim od svih jer je povezan sa mnogim različitim hroničnim bolestima. Ali ponekad je čak i ljudima koji ne boluju od neke teže bolesti teško da se otarase sala sa stomaka.

U Srbiji je svaka peta osoba gojazna, a svaka treća je na pragu da to postane. Posledice gojaznosti ne odražavaju se samo na fizički izgled, već mogu da dovedu i do ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što su dijabetes tipa 2, masna jestra i srčane bolesti.

Vitni Berger, sertifikovani lični trener otkrila je tri pravila kako da se otarasite viška kilograma oko struka i stomaka:

Doslednost

Na prvom mestu, potrebna vam je doslednost. Bez nje, nema ni rezultata. Budite istrajni u nameri da postignete željeni cilj.

"Bez doslednosti nećete videti promene i nakon napornog rada možete da dobijete kilograme nazad. Budite dosledni svom rasporedu, navikama i rutini. Da, potrebna vam je rutina. Shvatiti i napraviti je prvi korak", objašnjava lični trener.

Trening

Za gubitak kilograma na stomaku Berger daje prednosti treningu sa tegovima, sa visokim opterećenjem i jogi.

"Smatram ovo svojim rešenjem za gubljenje sala na stomaku i zaista je važno za mene. Trening sa visokim opterećenjem je odličan jer se stalno menja i smanjuje super kalorije", ističe presonalni trener.

Odmor

Trebalo bi da znate da svega čega je previše nije dobro, pa i vežbanja. Prema istraživanju objavljenom u časopisu "Health and Fitness Journal" Američkog koledža sportske medicine, previše preopterećenja i/ili nedovoljno oporavka može da rezultira i fiziološkim i psihološkim simptomima koji ograničavaju rezultate. Personalni trener Berger zato vežba četiri puta nedeljno sa tri dana odmora. Ona poziva druge ljude da i sebi daju vremena da se oporave.

BONUS VIDEO:NOVAK 15 GODINA NIJE IMAO OVAKAV TRENING PRED MEČ, SPREMAN JE ZA SINERA! Brajović otkrio: Uvežbao je sve taktičke varijante

(Espreso/modno)