Najpopularnija dijeta sa kuvanim jajima: Evo kako tačno možete istopiti salo bez gladovanja, drži se samo 2 nedelje

Stoga će praćenje dijete verovatno dovesti do deficita kalorija, što znači da ćete potrošiti manje kalorija nego što sagorevate tokom dana, piše sajt healthline.

Dijeta sa kuvanim jajima takođe sadrži malo ugljenih hidrata.

Neke studije su otkrile da je kratkoročna dijeta sa niskim sadržajem ugljenih hidrata značajno povećala gubitak težine i poboljšala nekoliko drugih faktora rizika za srčana oboljenja, kao što je krvni pritisak.

Dozvoljena su i pića bez kalorija, uključujući vodu i nezaslađeni čaj ili kafu bez mleka ili kreme.

Ovo su neke od namirnica koje se podstiču kao deo ishrane:

Jaja: cela jaja i belanca

Nemasni proteini: živina bez kože, riba i nemasni komadi jagnjetine, govedine i svinjetine

Povrće bez skroba: spanać, kelj, rukola, brokoli, paprika, tikvice, zelje i paradajz

Voće sa malo ugljenih hidrata: limun, limete, pomorandže, lubenica, bobice i grejpfrut

Masti i ulja: kokosovo ulje, puter i majonez — sve u malim količinama

Pića: voda, gazirana voda, dijetalna soda i nezaslađeni čaj i kafa

Bilje i začini: beli luk, bosiljak, kurkuma, biber, ruzmarin i origano.

Imamo nekoliko kombinacija za dijetu sa kuvanim jajima koje možete probati, ali svakako znajte da je prilično restriktivna i da posle nekog vremena držanja bi trebalo lagano se vraćati na normalan plan ishrane.

Međutim, imajte na umu da iako može da podstakne kratkoročni gubitak težine, verovatno ćete povratiti svu izgubljenu težinu kada nastavite sa uobičajenom ishranom.

Dodatni savet za držanje dijete sa jajima:

Iz razloga što jaje obezbeđuje samo oko 72 kalorije, što znači da bi ishrana zasnovana na jajima verovatno ponudila malo energije, nije preporučljivo držati je druže od 2 nedelje, ali je malo verovatno da ćete u ovom vremenskom okviru razviti nedostatak hranjivih materija, tako da budite bez brige.

Ova dijeta je postala poznata kada je Arijel Čendler objavila knjigu sa receptima i planom ishrane, tvrdeći da ćete izgubiti 20ak kilograma za 2 nedelje, što prema nekim iskustvima jeste moguće, ali morate znati da ova dijeta ne dolazi od rukom pisana od priznatog dijetatičara.

Bonus video:

(Espreso/T.M.)