morate znati
Spavanje manje od sedam sati dnevno, može da bude smrtonosno za 1 grupu ljudi: Morate da se čuvate ovoga, inače...
U stalnoj trci sa obavezama, prvo strada san, i svi maštaju o magičnih osam sati spavanja
Međutim, i ovde važi pravilo da morate da pazite šta želite, jer danski naučnici su utvrdili da ako spavate više od devet sati, a dijabetičar ste, to može da ima ozbiljne posledice po vaše zdravlje, a isto važi i za ljude koji spavaju više od devet sati dnevno.
U danskom istraživanju je učestvovalo 400 ljudi koji najmanje tri godine imaju dijagnostifikovan dijabetes 2. Cilj studije je bio da se utvrdi povezanost dužine spavanja i zdravstvenih rizika.
Učesnici su bili podeljeni u tri grupe: prva je spavala manje od sedam sati, druga je imala optimalnih sedam do devet sati sna, i treća sa više od devet sati spavanja.
Naučnici su tokom 10 dana istraživanja tražili tragove mikrovaskularnih oštećenja, odnosno oštećenja malih krvnih sudova, što može da dovede do ozbiljnih problema kao što je gubitak vida i slabljenje funkcije bubrega.
Ovo oštećenje je ustanovljeno kod 38 odsto ljudi koji su spavali manje od sedam sati, 31 procenat je bio kod osoba sa previše sna, dok je u optimalnoj grupi postotak bio samo 18.
Statistika pokazuje da je kod osoba koje su spavale manje od sedam sati rizik od mikrovaskularnih bolesti bio 2,6 puta veći u odnosu na optimalnu grupu, dok je kod onih koji su spavali više od devet sati, rizik bio 2,3 puta veći.
Kratak san je potencijalno opasan po dijabetičare
Sa godinama, cifre postaju još gore - naime, kod ljudi starijih od 62 godine, kratak san povećava rizik od opasnih bolesti čak 5,7 puta u odnosu na osobe koje spavaju između sedam i devet sati.
Istraživači, koji će svoje nalaze predstaviti na sastanku Evropske asocijacije za dijabetes u Madridu, naglašavaju značaj fokusiranja na dužinu spavanja.
Mikrovaskularna oštećenja su tesno povezana sa dijabeteosm 2, uključujući tu i nefropatiju i retinopatiju.
Oko 20 odsto obolelih od dijabetesa će imati problema sa dijabetičkom nefropatijom, koja može da dovede do bolesti bubrega - i često će biti potrebno presađivanje ili dijaliza.
Nefropatija može da dovede do skoka krvnog pritiska i povećanog rizika od srčanog i moždanog udara.
Retinopatija dovodi do postepanog pogoršanja vida, zamagljenog vida i bola u očima, navodi The Sun.
NE PROPUSTITE
Bonus video:
(Espreso / Srećna republika / Prenela: I.O.)
Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
