ko bi rekao?
KOJE VOĆE POJESTI PRE SPAVANJA KAKO BISTE LAKŠE ZASPALI? Nećete verovati da se TAJNA KRIJE u ovome, samo PROBAJTE
Ako se borite sa spavanjem, možete da postanete frustrirani sami sa sobom, što ironično čini još težim da utonete u san. Stručnjaci preporučuju da u tom slučaju pojedete jednu voćku pre spavanja.
Nekim ljudima je teško da se uspavaju, a posebno u letnim mesecima jer im smetaju velike vrućine i nedostatak kiseonika. Stručnjaci su objasnili da nedovoljan san zbog lošeg rasporeda spavanja može da dovede do bezbroj zdravstvenih problema, a takođe smanjuje fizičku i mentalnu sposobnost tokom dana, prenosi N1 Zagreb.
Osam namirnica koje će vam pomoći da lakše zaspite
Pojedite kivi za opuštanje
“Kivi je već godinama deo rutine odlaska na spavanje mnogih ljudi, a nauka potvrđuje vrednost kivija kao pomoćnog sredstva za spavanje”, rekli su.
Kivi sadrži velike količine serotonina i antioksidansa, kao i vitamine poput folata i vitamina B, koji može pomoći u lečenju poremećaja spavanja, kao i pomoći u ponovnom postavljanju vašeg rasporeda spavanja
Kafa i trening vam isto mogu odmoći
Isto tako, nemojte unositi kofein popodne jer on se može zadržati u organizmu i do 10 sati, prenosi 24 sata.
NE PROPUSTITE
Bonus video:
(Espreso / N1 / Prenela: I.O.)
Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
