TAČNO OVOLIKO KRIŠKI LUBENICE SMETE DA POJEDETE, TVRDE DOKTORI: "Misle da je to samo VODA sa VITAMINIMA, a ono..."

Lubenica je ove godine dostupnija nego ikada, a neki od nas jedu dosta tokom sva tri obroka, piše Stil.kurir.rs.

"Misle da su lubenica, jabuka i bobičasto voće samo voda sa "vitaminima". U međuvremenu na takvoj "vodi" dobiju popriličan broj kilograma. Imam pacijenata koji su se ugojili dok su jeli samo lubenicu.

Jedno morate znati: voće je puno fruktoze. Višak fruktoze, posebno na prazan stomak, dovešće do masne degeneracije jetre. Takođe, fruktoza doprinosi razvoju gojaznosti, izaziva imunitet na hormon masnog tkiva leptin i na hormon pankreasa insulin. To zauzvrat dovodi do stalnog povećanja apetita.

To je začarani krug“, tvrdi Zuhra Pavlova, endokrinolog Univerzitetske bolnice u Moskvi.

Nešto slično o ceđenim voćnim sokovima je rekao i naš doktorDejan Čubrilo:

„Kada uzmete te sokove i popijete ih nekoliko puta dnevno, a ti sokovi se uglavnom prave od raznog voća i povrća u blenderu i sve smo to lepo očistili, onda se cedilo, a količina je veoma galantna – oko 500. ml, imaćete skok insulina kao da ste na testu opterećenja glukozom. To je takav skok insulina iz tako zdravog soka, to će biti stimulans da se blokira topljenje potkožnog masnog tkiva, stimulans za stvaranje više. holesterola i stimulansa za debljanje vaše jetre Sok mora biti sa vlaknima, sa malo masti, sa semenkama, da bi se smirio taj odgovor pankreasa.

Jedna kriška lubenice obezbeđuje čak 25% dnevne potrebe za vitaminom C. Vitamin C je važan za zdrave zube i desni, pomaže u apsorpciji gvožđa, održavanju zdravlja vezivnog tkiva kože, imunološkim funkcijama i zarastanju rana. .

Sve je više dokaza da ljudi koji jedu dovoljno voća i povrća da bi zadovoljili svoje dnevne potrebe za vitaminom C imaju stabilniji krvni pritisak od onih koji ne jedu dovoljno ovih važnih namirnica.

Izgradite svoj imuni sistem

Lubenica je bogata vitaminom A, koji igra važnu ulogu u zdravlju očiju, rastu kostiju, reprodukciji i deobi ćelija.

Vitamin A je vitalan za mnoge druge funkcije, uključujući regulaciju imunološkog sistema i proizvodnju limfocita. Jedan komad obezbeđuje 30% dnevnih potreba.

Možete izgubiti težinu na zdrav način

Pošto u mnogim zemljama više od 60% odraslih ima prekomernu težinu ili gojaznost, rizik od hroničnih bolesti se povećava. Ako želite da smanjite faktore rizika, imajte na umu da jedna kriška lubenice ima samo četrdeset kalorija.

Štiti zdravlje srca

Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu najmanje tri porcije voća i povrća dnevno imaju manji rizik od umiranja od moždanog udara, srčanih bolesti i drugih uzroka povezanih sa srcem od ljudi koji jedu samo jednu porciju dnevno.

S obzirom da je lubenica veoma hranljiva i da ne opterećuje organizam masnoćama, grickajte je umesto čokolade i slanih grickalica.

(Esprso/novi.ba/prenela P.V.)