OVA 3 PRAVILA MRŠAVLJENJA VAŽE ZA ŽENE PREKO 50 GODINA: Ako ih budete pratile, stesaćete s eočas posla

Kako starimo, stručnjaci preporučuju da se bolje hranimo i vodimo računa o unosu dobrih i hranljivih materija u organizam.

Nutricionista Džeki Garison izdvojila je tri pravila koja žene, starije od 50 godina, a koje žele da skinu višak kilograma treba da znaju.

Puno voća i povrća

Garison je objasnio da ne postoji situacija u kojoj se možete prejesti voćem i povrćem.

„Veoma je hranljivo i pomoći će vam u smanjenju upala i obnavljanju ćelija“, objasnio je on.

Dosta proteina

Da bi ste smršali nakon 50. godine, morate da unosite dovoljno proteina u svoju ishranu, kaže Garison. Objasnila je da je protein „ključ za rast i popravku ćelija“.

„Govorim o pasterizovanim jajima, pasterizovanoj piletini, govedini, divljim ribama, posebno manjim ribama ili masnim ribama poput lososa“.

Izbaciterafinisane ugljene hidrate i šećer

Garison preporučuje da smanjite unos rafinisanih ugljenih hidrata i šećera ili da ih potpuno izbacite iz ishrane.

„Postoje neki odgovorni načini na koje možete povremeno da se počastite, posebno ako je to zdravija poslastica. Na primer, na kraju obroka ili uz malo proteina i zdravih masti“, objašnjava ona.

Bonus video:

(Espreso/NajŽena/Slobodanka Ćorić/Prenosi M.M.)