PRE SAMOG POČETKA DIJETE MORATE DA URADITE OVE DVE STVARI: U suprotmnom NEĆETE SMRŠATI NI GRAM

Pre nego što započnete bilo kakvu dijetu bilo bi dobro da povedete računa o svakodnevnim navikama, koje dosta sabotiraju uspešne rezultate dijete. Ono što je veoma važno je da u svakodnevni život i navike uvrstite nekolio principa koje ćete povremeno praktikovati kako biste očistili organizam od toksina.

Ishrana

Kada je reč o hrani trudite se da što više jedete namirnice koje nisu industrijski procesuirane, jedite dosta svežeg ili blago termički obrađenog voća i povrća. Obavezno tu uvrstite i neko kvalitetno meso, najbolje piletinu i ribu.

Tri dana bez kafe

Znamo da zvuči kao naučna fantastika, ali probajte da na tri dana kafu zamenite čajem, koji možete piti u velikim količinama, ukoliko izaberete pravi, jer čaj je prava banja za bubrege i ovo će sigurno pomoći u detoks procesu.

Jogurt za dobre bakterije

O tome koliko je jogurt zdrav, već smo pisali, a sada vam dajemo recept za detoks na bazi jogurta.

Za sastojke će vam biti potrebna:

jedna šolja jogurta,

iseckana banana,

jedna šolja lisnatog kelja,

jedna kašika meda

Ovaj smuti je odličan za početak dana, zasitiće vas, dati energiju i podstaći metabolizam.

Voda, čaj i topla limunada

Suština detoksa je i da se vaše telo opusti, a sa njim i misli. Dakle, ne morate biti striktni i previše strogi prema sebi. Ukoliko budete previše striktni, to će dovesti do stresa koji vam nije potreban.

Preporuka je da dnevno pijete do dve litre vode, a tu količinu možete i umanjiti ukoliko ste pili čaj. Svaki dan započnite sa čašom mlake vode u koju ste nacedili limun.

Krenite u saunu

U toku leta to je nemoguća misija za neke, ali sada je pravo vreme, da krenete u saunu. Sat vremena gde ćete znojenjem izbaciti sve toksine, na vrlo jednostavan način – sedeći, najviše doprinosite detoksikaciji.

Savet plus je da spojite saunu sa bazenom, topla sauna i hladnija voda u bazenu će podstaći cirkulaciju, bitnu za zimu koja je pred nama, a to će uticati da koža zablistata. Takođe ovo je odličan lek za proširene i izražene vene.

Pokrenite se!

Ne morate da krenete u teretanu ili da trčite dok vas glava ne zaboli, jer kada sebi namećemo teške fizičke napore, brzo se od toga zamorimo i odustanemo. Dovoljno je da za početak prošetate bar pola sata dnevno i protegnete se dobro kada ustanete ujutru.

(Espreso/Srbija danas)