OVE ZNAKOVE VAM TELO ŠALJE KADA NE JEDETE POVRĆE: Umor se PRVO primeti, OVO ćete videti ako se POGLEDATE U OGLEDALO

Kada ne unosite dovoljno povrća, telo vam šalje određene signale. Pet znakova dokaz su koliko je za zdravlje važna zdrava ishrana čiji je neizostavni deo ova vrsta namirnica. Umor je jedan od takvih signala, a navodimo i ostale znake.

"Lisnato povrće bogato je vlaknima, što pomaže zdravom varenju i sprečavanju opstipacije. Ako imate retko potrebu za odlaskom u toalet ili probleme prilikom pržnjenja creva, uzrok tome mogao bi da bude nedostatak dijetalnih vlakana iz lisnatog povrća", objasnila je nutricionistkinja Tejlor Osbaldeston iz Durand Health, koja preporučuje 25 do 30 grama dijetalnih vlakana dnevno, odraslim osobama.

Uzrok opstipacije mogu biti i nedostatak fizičke aktivnosti, odnosno premalo ili previše vežbanja, nedovoljna hidratacija, anksioznost, depresija i drugo, prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi Ujedinjenog kraljevstva.

"Lisnato povrće sadrži dosta esencijalnih vitamina i minerala, uključujući vitamin A, vitamin C, vitamin K, folnu kiselinu i gvođže. Smanjeni unos ovog povrća u prehrani može da izazove manjak hranjivih materija, što može da uzrokuje simptome: umor, oslabljena imunološka funkcija, sporo zaceljivanje rana i narušeno zdravlje kostiju", rekao je dr Johanes Uvajs, lekar opšte prakse u Broadgate General Practice.

Problemi sa kožom

"Liisnato povrće sadrži antioksidanse i fitohemikalije koje pomažu zdravlju kože. Ukoliko ne unosite dovoljno ove hrane, koža može postati suva, može izgubiti sjaj ili postati previše osetljiva na oštećenja koja izazivaju faktori spoljašne sredine", rekla je nutricionistkinja Mari Sabat.

Umor"Neadekvatan unos lisnatog povrća može uzrokovati umor, slabost i nedostatak energije. Preporučeni dnevni unos gvožđa za odrasle iznosi od osam do 18 miligrama, a magnezijuma oko 310 do 420 miligrama", rekla je dr Osbaldeston i dodala da generalno treba konzumirati dve šolje lisnatog povrća dnevno.

Problemi sa kilogramima

"Ako u vašoj nema dovoljno lisnatog povrća, možda će vam biti teže da održite zdravu težinu ili ćete imati poteškoća sa kontrolom porcija", smatra dr Uvajs.

Zeleno povrće inače ima dosta vlakana a malo kalorija pa pomaže u regulaciji telesne težine.

(Espreso/Žena)