AKO VAS MUČI NESANICA TOKOM VELIKIH VRUĆINA, STRUČNJACI OTKRILI TRIK: Ovo je ključ za PRIJATNE NOĆI do kraja LETA

Nemački stručnjak za probleme spavanja Hans-Gunter Vis ističe da ipak postoji nekoliko načina na koji čovek može da pomogne sebi tokom vrelih noći, posebno u uslovima kada nema klima uređaj u spavaćoj sobi ili jednostavno ne želi da ga pali.

"Sve se svodi na pravilnu ventilaciju. Zatvorite roletne tokom dana, a otvorite ih pre odlaska na spavanje", kaže Gunter-Vis.

Topli napitak pre spavanja

Njegov drugi savet je da je potrebno popiti nešto toplo, iako to zvuči paradoksalno.

"Ako popijete nešto toplo pre odlaska u krevet, manje je verovatno da ćete se znojiti", ističe on i dodaje da će i tuširanje toplom vodom pomoći - otvara pore na koži i daje osećaj svežine.

Ovaj Nemac dodaje i da nikako ne treba piti alkohol pre spavanja jer podstiče noćno znojenje i širi krvni sudove, a napominje i da su tablete za spavanje strogo zabranjene jer bi moglo da dođe do zavisnosti.

Vis je dao još jedan praktičan savet: ako u spavaćoj ili dnevnoj sobi imate pod sa pločicama - prolijte malo vode po njima koja će rashladiti prostoriju.

KAKO SE REŠITI NESANICE? Sertifikovani trener spavanja otkrila šta OBAVEZNO IZBEGAVATI ako želimo miran i kvalitetan san:

(Espreso/ Blic žena)