savet
DR FILGUD TVRDI DA JE OVAJ NAPITAK NAJBOLJI PO VRUĆINAMA: Otkrio i koliko DNEVNO treba da se PIJE, svi ZAPAMTITE
Dr Filgud o prednosti vode nad ostalim tečnostima
Dr Filgud je jednom prilikom tokom gostovanja na TV Prva objasnio koliko je ispijanje tečnost važno po vrućinama.
Otkrio koji je napitak najbolji i zašto je važno da ga unosite.
On je u emisiji "150 minuta" na TV Prva objasnio koliko vode dnevno gubimo i koliko treba da je unosimo dnevno.
"Najvažnije u toku leta je koliko mi tečnosti unosimo. Tečnost je najvažnija, treba izbegavati tečnosti koje su slane, slatke, masne i gazirane. Voda ima prednost nad ostalim tečnostima. Jedna odrasla osoba u proseku gubi 500 mililitara tečnosti pričanjem, 500 mililitara znojenjem, 1,4 litra putem mokraće i 100 mililitara putem stolice. Negde oko 2,5 litara tečnosti gubimo, a toliko treba i da unesemo, ali u tu tečnost spada i voće, jogurt, supa, i hrana u sebi ima tečnosti. Ni preterano unošenje tečnosti nije dobro", poručio je dr Filgud, pa pojasnio kako da izračunate koliko je vode baš vama potrebno.
"Najprecizniji način da izračunate koliko vode treba da unosite je da broj kilograma, na primer 60, podelite sa brojem osam. To je oko sedam i po čaša od 250 mililitara vode dnevno. To je bez fizičke aktivnosti, plus fizička aktivnost".
Popularni dr Filgud je upozorio i na najveću grešku koju pravimo gotovo svi:
"Nemojte da čekate da osećate da su vam suva usta, to je već znak da ste dehidrirali. Treba da se unosi tečnost, naročito u ovim letnjim danima", zaključio je on.
NE PROPUSTITE
Bonus video:
(Espreso/Mondo/Prva TV)
Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
