ZBOG OVIH NAMIRNICA IMTE ZATVOR I SLABU PROBAVU: Evo šta vam najčešće stvara NADUTOST

Od zatvora i problema s pražnjenjem creva pate mnogi – bilo da je reč o akutnom ili hroničnom problemu. Najčešće je problem nedovoljan unos vlakana, premalo kretanja ili neka promena u prehrani.

Ljudi su različiti pa netrebate odmah brinuti izostane li stolica jedan dan. Normalnim se smatra sve od 3 pražnjeja u danu, do jednom u tri dana. Ali ne duže od toga. Primetićete i sami da nešto nije u redu jer zatvor (konstipaciju) prate nadutost, bolovi u trbuhu ili rektumu, mučnina te povraćanje.

Crveno meso

Često ima visok udio masnoće i soli, a ne sadrži vlakna koja potiču bolji rad probave.

Mleko i mlečni proizvodi

Mogu pridonijeti zatvoru, posebno kod osoba s intolerancijom na mlečne proizvode. Sve više je dokaza koji ukazuju na povezanost između intolerancije na laktozu i zatvora kod dece.

Pržena hrana

Dijetetičari kažu kako nije problem u povremenoj konzumaciji već u čestoj zameni obroka i međuobroka bogatih hranjivim supstancama brzom, procesuiranom, hranom.

Alkohol

Alkohol može uzrokovati zatvor, pogotovo ako preterujemo. Stvar je u tome što svako alkoholno piće na određeni način dehidrira telo, a našim crevima treba vodu za lakši rad.

Beli hleb

Bez mnogo vlakana, beli hleb i slični proizvodi napravljeni od rafiniranog brašna mogu znatno pridoneti zatvoru. Ovi proizvodi takođe mogu dehidrirati zbog dodanog sadržaja natrijuma i šećera, kažu dijetetičari.

(Espreso/Srbija danas)