OVO ĆE VAM SE DESITI AKO SVAKI DAN BUDETE JELI JAJA!

Jaja su zdrava i ukusna, ali tokom radne nedelje retko ko ima vremena da za doručak priprema omlete ili jaja na oko, jer je mnogo lakše samo uzeti bananu ili jabuku i pojesti je na putu do posla.

Međutim, ukoliko pojedete voće dolazi do problema. Osetićete glad pre vremena za ručak, bićete bez energije nećete se koncetrisati na posao.

Vaše jutarnje raspoloženje mogu popraviti jaja - konkretno, 3 komada. Zašto jaja? Zato što su potpuni mali paketi. Ne samo da su puni proteina (oko 7 grama sadrži svako jaje), vež žumanca takođe sadrže omega-3 masne kiseline, vitamine D, E i B12 i minerale, kao što je selen. Pored toga, dva jajeta svakodnevno popunjavaju polovinu dnevnih potreba za holinom, koji poboljšava memoriju. Šta je sa holesterolom koji se nalazi u jajima? Jaja sadrže svih 9 aminokiselina koje su neophodne za obnovu mišića i tkiva u telu. Tačno je da jaja sadrže holesterol, ali ovaj ovaj sastojak ima mali uticaj na holesterol u krvi koji sužava krvne sudove. Nutricionisti upozoravaju da količina dnevno konzumiranih jaja utiče uglavnom na one koji preteruju sa masnom hranom. Ako ste aktivni, možete uživati u zdravoj ishrani (mnogo voća, povrća, proteina), a par jaja dnevno mogu samo da koriste.

Obrok od tri jajeta sadrži 21g proteina, tako da nećete osetiti glad do ručka, a tokom jutra ćete se mnogo lakše fokusirati na zadatke i brže i efikasnije raditi posao.

(Espreso)