9 najzdravijih namirnica na svetu + najbrži recepti sa njima (FOTO) (GIF)

7. Obrano mleko

Obrano mleko sadrži 9 esencijalnih sastojaka među kojima je kalcijum, B vitamin koji je dobar za neurološke funkcije i D vitamin koji je dobar u borbi protiv raka. Brz recept: Odviknite se od bele kafe ili uobičajene šoljice mleka i začinite ovaj napitak ekstraktom vanile i cimetom.

8. Borovnica

Ovo super voće bogato je vlaknima, izvrstan je antioksidans i izuzetno je korisna za jačanje krvnih sudova. Borovnice su i odličan izvor vitamina C, bioflavonoida, folne kiseline, kalijuma, kalcijuma i gvožđa. Brz recept: Sladoled od vanile ili jogurt prelijte ovim ukusnim voćem i dobili ste zdrav desert.

9. Bulgur

Bulgur je napola skuvana, osušena i zdrobljena mešavina više vrsta žitarica bogata gvožđem, fosforom, cinkom, manganom, selenom, magnezijumom, kalijumom i B vitaminom. Odlično utiče na vaš sistem za varenje, a pomaže i kod opstipacije, divertikuloze debelog creva, srčanih bolesti i raka. Brz recept: Baš poput pirinča, testenine i kinoe, bulgur je ukusan i neutralan prilog koji se može kombinovati uz sva jela.

(Espreso.co.rs / Izvor: zadovoljna.dnevnik.hr)