5 NAPITAKA KOJI MOGU DOVESTI DO SRČANOG UDARA: Pokušajte da ih izbegavate, voda je vaš najbolji prijatelj!

Od apsolutne je važnosti brinuti se o zdravlju srca kako biste živeli dugo i bili zdravi. Ipak, toliko je ljudi koji su doživeli infarkt, možda nesvesni da unose u organizam namirnice koje štete kardiovaskularnom zdravlju.

Prema pisanju Centra za kontrolu i prevenciju bolesti 1 od 5 puta kada se dogodi infarkt, radi se o onom tihom, dakle 20 posto ljudi nije ni svesno da ga je doživelo, ali šteta može biti nepopravljiva. Iako zdravlje srca nije u potpunosti u našoj kontroli, ipak jedna komponenta igra veliku ulogu a to je prehrana. Uz hranu, tu su i napici koji mogu jako naštetiti zdravlju, pa ih pokušajte izbegavati.

1. GAZIRANA PIĆA

Ovo sigurno nije iznenađenje, jer se radi o napicima koji su puni šećera, a on predstavlja pretnju.

"Nauka je otkrila da zaslađena pića mogu povećati rizik od razvoja bolesti srca, koje mogu često voditi do infarkta. Nedavno je studija otkrila kako osobe koje piju ovakve napitke u većim količinama imaju i povišene masnoće u krvi koje mogu povećati rizik od nastanka infarkta“, pojasnila je dr. Cedrina Calder, lekar preventivne medicine. Voda je vaš najbolji prijatelj.

2. KAFA

Da, možete popiti previše kafe. Iako će ispijanje jedne šoljice kafe u danu smanjiti rizik od razvoji bolesti srca, možete dovesti do velikih komplikacija ako preterate. Nedavna je studija pokazala kako osobe koje piju 6 šoljica kafe u danu imaju povišene nivoe masnoća u telu, pa ako ste toliko ljubitelj da možete popiti toliko kafe, vreme je da je zamenite biljnim čajem kako biste sačuvali zdravlje srca.

3. ENERGETSKI NAPICI

Neki će reći da i sama ambalaža izgleda zastrašujuće i da je teško pomisliti da se u ovom napitku krije nešto zdravo. Je li ono što se nalazi u njima toliko opasno?

"Sportski napici mogu povećati rizik od bolesti srca tako što će povisiti krvni pritisak i uzrokovati abnormalne otkucaje srca“, napominje Calder. Ako koristite ove napitke kako biste dobili malo energije, morate znati i drugu stranu. Stručnjaci kažu kako je važno dodati da osobe koje piju velike količine ovih napitaka u kratkom vremenu, uz alkohol, mogu imati problema.

4. ALKOHOL

Kada govorimo o alkoholu, možda niste znali, ali oni koji ga konzumiraju imaju veći rizik od razvoja bolesti srca od onih koji ga ne konzumiraju. Prevelika konzumacija alkohola može voditi do bolesti srca, pa iako isto važi za muškarce i žene, pokazalo se da takvo ponašanje ipak više utiče na žene i njihovo zdravlje.

5. VOĆNI NAPICI S MLEKOM

Postoje dvije komponente ovog napitka koji su opasni za srce – šećer i zasićene masnoće.

"Neka istraživanja čak tvrde kako samo jedan obrok pun šećera i spomenutih masnoća može kod nekih izazvati probleme“, pojašnjava Calder. Izbegnite dakle napitke koji vam čine loše, ali možete isprobati čaj. Zeleni čaj je prepun antioksidansa koji će vam, ne samo pomoći kod mršavljenja, već su mnoga istraživanja pokazala kako smanjuje holesterol, kao i krvni pritisak. Već s dve šoljice dnevno pomoći će vam kod sprečavanja rizika od srčanih problema.

Što jesti za zdravlje srca?

ČILI PAPRIČICE

Rezultati istraživanja sve više pokazuju kako konzumacija ove namirnice godi zdravlju srca. Do ovakvog su zaključka došli američki naučnici koji su proučavali kapsaicin – pigment koji spomenutim papričicama osigurava vatrenu boju. On je najčešći kapsaicinoid u čiliju, a ujedno i sastojak koji se najviše proučava. I prethodna istraživanja su pokazala da hrana začinjena čilijem može sniziti krvni pritisak, smanjiti holesterol u krvi i rizik od stvaranja opasnih krvnih ugrušaka.

BELI LUK

Naučna istraživanja su nedavno potvrdila lekovita svojstva belog luka, na koja se odavno oslanja narodna medicina. Beli luk snižava pritisak i nivo holesterola.

ZOB

Bogata omega-3 masnim kiselinama, folatima i kalijem, zob je super hrana i sinonim za vlakna. Snižava loš holesterol (LDL) i sprečava stvaranje plaka u arterijama. Zobene pahuljice u kombinaciji s mlekom, orasima i lanenim semenkama predstavljaju ukusan i zdrav doručak. Umesto mleka možete koristiti i bezmasni jogurt.

RIBA

Kada govorimo o ribi, odmah se spominje zaštita od bolesti srca, s obzirom na to da su one pravi rudnik omega-3 masnih kiselina koje štite ovaj vitalni organ. Redovitom konzumacijom ovih kiselina možete sniziti pritisak i sprečiti zgrušavanje krvi. Dve porcije ribe nedeljno smanjiće vaš rizik od smrti zbog srčanog udara za jednu trećinu! Isplati se tu i tamo pojesti ribe kao što su tuna, losos, sleđ ili sardine.

ORAŠASTI PLODOVI

Dokazano je kako svakodnevna konzumacija orašastih plodova pomaže u kontroli dijabetesa tipa 2 te ujedno sprečava komplikacije povezane s ovom bolešću. Odličan su izvor vlakana i magnezijuma, neophodnih nutritivnih sastojaka dijabetičke prehrane. Ovi plodovi obiluju omega-3 masnim kiselinama i drugim zdravim masti koje pomažu usporiti probavljanje ugljikohidrata, što dovodi do snižavanja šećera u krvi.

Bonus video:

(Espreso/ordinacija.vecernji.hr)