7 najvećih grešaka koje pravite kada doručkujete (FOTO) (GIF)

4. Dodajete veštačke zaslađivače

Ako nešto nema kalorija, ne znači i da nema negativnih posledica na vaš organizam. Studija iz časopisa ‚‚Nature" je pokazala da veštački zaslađivači mogu narušiti ravnotežu bakterija u želducu koje rezultiraju pojačanom potrebnom za fruktozom kako bi se osećali zadovoljnima.

Nutricionisa Bruk Alpert iz kompanije ‚‚B Nutritious" sugeriše ispijanje kafe bez ikakvih zaslađivača, ali s dodatkom začina poput cimeta koji će podstaći rad metabolizma.

5. Predugo čekate na doručak

Ako prvi obrok tokom dana jedete tek nekoliko sati nakon buđenja, odnosno tek kad vas podseti krčanje stomaka, veće su šanse da ćete preterati s unosom hrane, i da ćete završiti s nekom kaloričnom 'bombom u tanjiru.

Iako ne postoji službeni raspored kada bisste trebali da jedete prvi obrok tokom dana, pripazite da vam telo nije izgladnjeno.