JAKO ZDRAVO
UKOLIKO OVAKO JEDETE PIRINAČ, SIGURNO ĆETE MRŠAVITI! Dijeta dr Kempnera za pritisak, šećer i zdravlje bubrega!
Pratite ovaj jelovnik i rezultati sigurno neće izostati
Predstavljamo vam pirinač dijetu, čiji je tvorac doktor Valter Kempner, a kreirana je davne 1939. godine.
Namena ovog režima ishrane u to vreme bila je smanjenje krvnog pritiska, regulacija šećera, poboljšanje zdravlja bubrežnih bolesnika. Kako je ova ishrana imala efekte na smanjenje težine, počela je da se koristi i za mršavljenje, prenosi Men'sHealth.rs.
Evo jedne varijante ove dijete koja za tri nedelje skida od sedam do 10 kilograma.
NE PROPUSTITE
Plan ishrane:
Doručak je uvek isti: 1 šolja pirinča kuvanog u vodi, bez soli ili šećera. Zbog ukusa možete iscediti malo limunovog soka i dodati malo maslinovog ulja. Tokom dijete kuvajte smeđi (integralni) pirinač.
Užina: komad voća.
Ručak za prvih 7 dana: šolja pirinča, šolja pasulja, graška ili sočiva, parče integralnog hleba. Koristite više začina, a manje soli.
Užina: voće
Večera za prvih 7 dana: svakog dana šolja pirinča i 150 grama nemasnog mesa (pilećih ili ćurećih prsa, svinjske krmenadle, ribe).
Meso ne solite, iscedite samo malo limunovog soka. Možete pojesti tanko parče integralnog hleba.
Ručak za drugih 7 dana: šolja pirinča, parče integralnog hleba.
Večera za drugih 7 dana: šolja pirinča i parče integralnog hleba.
Treća nedelja: Hranite se po planu ishrane iz prve nedelje s tim što dodajete i jednu mlečnu užinu između ručka i večere (200 ml mleka ili mali voćni jogurt).
Pre primene dijete obavezno se konsultujte s lekarom!
Bonus video:
(Espreso.co.rs)
Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
