DA LI JE DORUČAK ZAISTA NAJVAŽNIJI OBROK DANA? Ovako preskakanje jela ujutru utiče na vaš metabolizam!

Odrasli smo slušajući kako je doručak najbitniji obrok u danu, a za pravilnu ishranu, osim konzumacije zdravih namirnica, trebalo bi imati tri glavna obroka.

Međutim, šta se događa u telu kada preskočimo doručak i dan započinjemo praznog želuca?

Stručnjaci tvrde kako većina osoba koje pokušavaju izgubiti neželjene kilograme, najčešće preskaču doručak. Ako osećate veću glad tokom dana nego u večernjim satima, tada svakako ne bi trebalo da preskačete doručak koji obiluje proteinima i vlaknima.

Ako se niste prepoznali u ovom slučaju te ste među onima koji glad češće osečaju u večernjim satima, preskakanje doručka nije nešto što bi vam moglo naškoditi.

Sve je stvar pojedinca i metabilzma ponaosob, smatraju stručnjaci, piše TOI. 1

Doručak je "titulu" najvažnijeg obroka u danu dobio zbog mišljenja da se konzumacijom zdravog obroka na početku dana osigurava energija za dan pred nama, a posebno se preporučuje osobama koje se bave važbanjem u jutarnjim satima.

Ali, neki stručnjaci tvrde kako se, za gubitak kilograma i podsticanje metabolizma i sagorevanja kalorija, treba uzeti u obzir sve što se pojede tokom dana, a ne samo se bazirati na prvi jutarnji obrok.

Veruje se kako će osobe koje nisu konzumirale doručak, osećati veću glad tokom ručka i tada i konzumirati više kalorija. To je mit, piše TOI, jer čak i ako pojedete više za vreme ručka nećete "nadoknaditi" doručak i nema straha od nakupljanja kilograma zbog preskakanja doručka.

Ako se vodite metodom da jedete u razdoblju od ručka do večere i postite 16 sati, veroatnije ćete gubiti na kilaži, navodi se. Zaključak je da nije bitno preskačete li doručak ili ne sve dok tokom dana konzumirate zdrave obroke.

BONUS VIDEO:

(Espreso.co.rs/Večernji.hr)