hidratacija je važna
DA LI PIJETE DOVOLJNO VODE? Proverite pomoću jednostavnog TESTA sa kožom!
Važno je da unosimo što više tečnosti
Ukoliko ne pijete dovoljno vode, možete dobiti glavobolje, osećaj mučnine i teškoće u koncentaciji.
Ali, pre nego se to dogodi jednostavnim testom na koži možete proveriti jeste li dobro hidrirani.
Test se oslanja elastičnu napetost tj. nabreklost tkiva koja je posledica normalnog sadržaja vode i elektrolita u ćelijama i vanćelijskoj tečnosti. U starosti, iscrpljujućim bolestima i dehidraciji elastičnost je smanjena.
Svoju kožu možete testirati tako da se uštipnete na ruci na nekoliko sekundi, a koža s normalnom elastičnošću trebalo bi da se vrati u normalu jako brzo.
Ako vam se koža odmah vrati u normalu, znači da ste dovoljno hidrirani. U suprotnom, morate piti više tečnosti.
Ali Vebster, dijetetičar pri International Food Information Council Foundation, rekao je za "Biznis Insajder" kako šest do osam čaša vode dnevno možete dobiti i iz kafe ili čaja, pijete li ih,ali oni vas neće hidririati.
Kofein može imati diuretski učinak, ali on je minimalan u odnosu na vodu iz kafe i čaja. Sokovi i smutiji mogu pomoći u hidrataciji, ali s njima treba biti oprezan jer mogu sadržavati veliku količinu šećera.
BONUS VIDEO:
(Espreso.co.rs/Index.hr)
Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!