Muči vas NESANICA? Isprobajte jedan od ovih 6 trikova i zaspaćete ZA TREN!

Patite od nesanice, budite se noću i ne možete ponovo da zaspite; ako se borite sa ovakvom situacijom ne brinite, jer postoji nekoliko stvari koje možete uraditi kako bi se izborili sa nesanicom:

1. Čitajte kako bi vam se oči umorile, ali izbegavajte preuzbudljivo štivo poput trilera, koje će vas držati budnima do kasno u noć. Pritom pazite da ne čitate pod prejakim svetlom, kako se ne biste skroz razbudili.

2. Izbegavajte da koristite telefon, računar ili da gledate TV, jer će vas svetlost koja dopire od njih razbuditi.

3. Iako ste se razbudili, ostanite u ležećem položaju i to na strani tela na kojoj najviše volite da spavate. Ukoliko se ispravite u sedeći položaj, vaš organizam će to shvatiti kao znak da želite da budete budni.

4. Nemojte jesti. Kada jedete tokom noći to vas potpuno razbudi, a ukoliko to radite često, organizam će se navići pa ćete se buditi noću samo da biste jeli.

5. Duboko dišite i opustite mišiće. Probajte tehniku progresivne relaksacije u kojoj sami opuštate određene grupe mišića. Počnite s najvećim grupama mišića poput bedara i leđa, tako da usredsredite misli na te delove tela dišući duboko uz duge uzdahe i izdahe. Opuštanje završite s mišićima šaka i lica.

6. Nemojte spavati u toku dana, jer tako možete navići mozak da se noću budi, a san nadoknađuje u toku dana.

BONUS VIDEO: ONA JE FITNES KRALJICA: Svoje telo je dovela do savršenstva, a ima jedan SAVET za vas!

(Espreso.co.rs/CDM.me)