važna vežba
ZA PAR DANA ISTOPITE KILOGRAME: Ovu vežbu mnogi izbegavaju, a najbolja je za mršavljenje
Poznati trener, kaže da bi trebalo da uključite jednu vežbu u svoju rutinu
Odvojite sekund i razmislite o vežbama koje kombinujete dok vežbate u teretani. Verovatno se držite onih koje se čine najprirodnijim za vaše telo, poput čučnjeva, iskoraka, trbušnjaka.
NE PROPUSTITE
Ali Džoel Frimen, poznati trener, kaže da bi trebalo da uključite jednu vežbu u svoju rutinu, posebno ako želite da smršate: klasični sklekovi.
"Vidim kako mnogi ljudi, posebno žene, izbegavaju da rade sklekove", kaže Džoel za "Popšugar".
Mnoge žene mu kažu da žele samo da rade noge, zadnjicu, stomak. Ali Džoelov odogovor je: "Morate da radite sve kako biste bile jake".
On ističe da ako naučite da podižete svoje telo u sklekove, možete da razvijete snagu u gornjem delu tela. A upavo to vam može pomoći da smanjite masti i izgradite definiciju ramena i ruku.
Džoel savetuje da radite više varijacija sklekova. Postoji jedna koju uvek preporučuje svima, jer aktivira mišiće vrata, ramena i tricepse."Kada je jednom ljudi isprobaju, ponosni su", ističe.
Za ovu vrstu sklekova treba da stanete u izdržaj, a potom se postepeno spuštate ka podu, spuštajući podlaktice do poda - u isto vreme!
Bonus video:
Espreso i pevač Bojan Marović podelili damama cveće za 8. mart
(Espreso.co.rs/Alo.rs)
Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
