mršavi i srećni - moguće!
SMRŠAO SAM 20 KG ZA PAR MESECI: Zbog nepoštovanja ovih 5 PRAVILA NE MRŠAVITE, a na četvrtom SVI PADAJU!
Beograđanin koji je imao preko 100 kilograma za 5 meseci došao je do idealne težine, a evo i kako
Kao neko ko je za par meseci izgubio oko 20 kilograma, koje pri tom ni dve godine kasnije nisam vratio, odlučio sam da podelim "mudrost" koja je potrebna da zadovoljni stanete na vagu.
Neka vas ne zavaravaju da je dovoljno, ako želite da istopite kilograme brzo i kvalitetno, da samo ne jedete previše, ili da samo trenirate. Kombinacija promene ishrane, i navika u njoj i fizičke aktivnosti najbolji je put da dođete do željenog izgleda.
NE PROPUSTITE
Ipak, muka mi je da se od toga pravi fama i buka, kada su potrebne samo VOLJA i disciplina. Dakle, nešto što svi možemo da pronađemo u sebi. Ako je želja velika. Evo nekoliko saveta koji su meni pomogli.
Donesite jaku odluku - JER NEĆE BITI LAKO
Odmah da se razumemo - nije lako! I nema lake dijete. Nikako! Odmah presecite koliko želite da smršate. Ako želja nije dovoljno jaka, neće biti ni rezultati. Ono što je ovde opasno je što vas često uhvati osećaj nemoći, beznađa, misli poput one "ma ja to ne mogu!".
Možete, to je jedina istina. Samo ne može lako, ne može preko noći, i potrebno je da prođe neko vreme dok kilogrami ne krenu ka dole. Organizam mora da se "probudi", i za to vreme, dok ne vidite rezultate, ne očajavajte! Strpljenje je i ovde zlata vredno.
Ubrzajte metabolizam
Metabolizam možete ubrzati na više načina, ali najbolje je da imate više obroka, u manjim ili srednjim količinama. Da unosite više tečnosti, da budete što aktivniji - probudite svoj organizam. Naravno, ubacujte i u ishranu namirnice koje doprinose ovoj stavci - poput neprevaziđenog mlevenog lana.
Nemojte biti gladni!
Ne morate biti gladni - tačnije. Postoji toliko hrane koja je puna vlakana i koja vas neće "popuniti", a glad će vas samo frustrirati. Glad čini da dijeta postane patnja, a ne mora biti tako. Jedino gde sebi MORATE da uskratite barem ugljene hidrate je večera.
Fast food je veliko NE, pekare takođe
Prosto, shvatite - TESTA NEMA ZA VAS! Posle nekog vremena potreba za njim će se smanjivati! I - nestati!
Benefiti su ogromni!
Uvek na umu imajte šta vas čeka na kraju puta - kada ste zadovoljniji svojim izgledom, zadovoljniji ste i životom.
Imaćete više volje za sve! Dakle, što bi rekli "ajz on prajz", tj. "oči na nagradu". I ona će doći.
Bonus video: SUPERTANKE PALAČINKE! Ideja je blesava, ali je rezultat preukusan!
(Espreso.co.rs)
Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
