Lako može da preraste u opsesiju... Proverite da li patite od ortoreksije: Ako imate ove simptome, hitno kod lekara

U današnje vreme, kada nas sa svih strana obasipaju trendovi zdravog života, težnja ka pravilnoj ishrani lako može da preraste u opsesiju. Tada se javlja ortoreksija nervoza, poremećaj ishrane koji karakteriše stroga kontrola unosa hrane. Ovo nije samo prolazni trend, već rigidno pridržavanje dijetetskih pravila koje može da okupira vaše misli i preuzme kontrolu nad životom. Iako je pravilna ishrana korisna, ovaj poremećaj ide u drugu krajnost, objašnjava nutricionista Driti Džain.

- Osobe sa ortoreksijom mnogo vremena provode razmišljajući o hrani, planirajući obroke i brinući se o tome šta jedu. Često izbegavaju namirnice koje smatraju nezdravim, čak i kada su te namirnice hranljive. Ovo može da dovede do veoma restriktivne ishrane, otežavajući redovno hranjenje ili uživanje u društvenim okupljanjima koja uključuju hranu. Osim što može da izazove pothranjenost, ortoreksija negativno utiče i na mentalno zdravlje - navodi nutricionista.

Kako ortoreksija nervoza utiče na zdravlje?

Fizičko zdravlje

Restriktivne dijete mogu da dovedu do nedostatka ključnih hranljivih materija, što negativno utiče na nivo energije i opšte zdravlje. Prema istraživanjima objavljenim u časopisu Eating Behaviors, ortoreksija može da izazove probavne probleme poput zatvora ili sindroma nervoznih creva. Nedostatak hranljivih materija može da oslabi imuni sistem i poveća rizik od bolesti, dok u težim slučajevima dolazi do ozbiljnog gubitka težine i drugih medicinskih problems.

Mentalno zdravlje

Ortoreksija ozbiljno narušava mentalno blagostanje. Konstantna briga o hrani i izbegavanje društvenih situacija povezanih s hranom često dovode do depresije i anksioznosti, navodi se u časopisu European Eating Disorders Reviews. Osobe s ovim poremećajem mogu da provode previše vremena u planiranju obroka i proučavanju pravila ishrane, što vodi ka društvenoj izolaciji i problemima sa samopouzdanjem.

Društveni i emocionalni aspekti

Opsednutost ishranom može negativno da utiče na odnose s porodicom i prijateljima, navodi istraživanje iz Frontiers in Nutrition. Fokusiranost na hranu često onemogućava uživanje u jednostavnim svakodnevnim stvarima, što značajno narušava kvalitet života.

Simptomi ortoreksije nervoze

• Opsesija zdravom ishranom i fokus na kvalitet i čistoću hrane
• Praćenje strogih pravila ishrane, poput izbegavanja određenih grupa namirnica
• Previše vremena provedenog u planiranju i pripremi obroka, na uštrb drugih aktivnosti
• Izbegavanje društvenih događaja povezanih s hranom
• Osećaj krivice i stida pri odstupanju od sopstvenih pravila
• Posledice restriktivne ishrane, poput nedostatka hranljivih materija
• Stres i anksioznost zbog stalne brige o ishrani

Ako prepoznajete ove simptome kod sebe ili nekog drugog u vašoj blizini, obavezno potražite stručnu pomoć ili probajte da je sugerišete.

Kad ishrana postane najvažnija u životu

Osobe koje pate od ortoreksije posvećuju prekomernu pažnju izboru, pripremi i unosu hrane, u tolikoj meri da to postaje dominantna aktivnost u njihovom životu.

Kako se leči ortoreksija nervoza?

Lečenje ovog poremećaja ishrane može da uključuje:

• Psihoterapiju: Kognitivno-bihejvioralna terapija pomaže u identifikaciji negativnih misli i usvajanju zdravijih obrazaca ponašanja
• Savetovanje s nutricionistom: Stručnjak može da pomogne u pravljenju uravnoteženog plana ishrane i rešavanju eventualnih nedostataka
• Terapiju izlaganjem: Postepeno suočavanje sa hranom koja izaziva strah
• Porodičnu terapiju: Podrška porodice igra ključnu ulogu u procesu oporavka
• Lekove: Ako je potrebno, mogu se koristiti za lečenje prateće depresije ili anksioznosti
• Tehnike svesnosti: Joga, meditacija i druge metode za smanjenje stresa
• Podršku grupe: Razmena iskustava s ljudima koji prolaze kroz slične izazove

Oporavak zahteva vreme i upornost, ali uz adekvatnu podršku, moguće je razviti zdrav odnos prema hrani i sopstvenom telu.

Bonus video:

(Espreso / Kurir zdravlje/ Prenela:M.S.)