Ovu hranu vaša deca treba da jedu na jesen jer je najbolja i čuva imuniet kad naglo padne temperatura

Sa dolaskom jeseni, stiže izazov očuvanja zdravlja naše dece, posebno putem ishrane koja je obogaćena svežim voćem i povrćem. Međutim, ova ukusna i hranljiva hrana postaje sve ređa u jesenjim mesecima. Ipak, i tokom hladnijih dana, možemo osigurati da naši mališani dobiju potrebne vitamine i hranljive sastojke putem voćnih i povrćnih kašica koje su dostupne tokom cele godine, nadomestivši tako one namirnice koje više nisu dostupne tokom jesenje sezone

Jesen donosi promene u temperaturi i okolini, što može uticati na imunološki sistem beba, naročito ukoliko idu u vrtić ili jaslice. U ovoj fazi razvoja, bebin imunološki sistem još uvek se prilagođava okolini, a dolazak u vrtić ili jaslice može izložiti bebu različitim virusima i bakterijama. Ovo povećava rizik od prehlada, respiratornih infekcija i drugih bolesti.

Takođe, tokom jeseni, kada su dani kraći, bebe mogu imati manje izloženosti sunčevim zracima. Nedostatak sunčeve svetlosti može dovesti do smanjenog nivoa vitamina D, koji je ključan za razvoj i jačanje imunog sistema. Zato je važno da roditelji i staratelji posebno vode računa o ishrani i zdravlju beba kako bi im pomogli da ostanu zdravi tokom jeseni i smanjili rizik od bolesti.

S obzirom na nedostatak svežeg voća kao što su breskve, maline i borovnice tokom jeseni, moramo biti kreativni kako bismo obezbedili dobar unos vitamina, minerala i antioksidanata za našu decu.

Nadomestite sveže voće kašicama

Izaberite voćne kašice koje sadrže potrebne vitamine za vašu bebu

Iako se ova omiljena sveža voćka možda ne može naći u svežem obliku tokom jeseni, postoji rešenje – voćne kašice. Evo kako možete koristiti voćne kašice da ojačate imunitet vaše dece:

Breskve: Breskve su bogate vitaminom C i vlaknima. Umesto svežih breskvi, potražite voćne kašice sa breskvama koje sadrže visok nivo ovog vitamina. Vitamin C igra ključnu ulogu u jačanju imunog sistema i pomaže organizmu da se bori protiv infekcija.

Maline: Maline su prepune antioksidanata i vitamina A i C. Pronađite voćne kašice koje sadrže maline kako biste podržali zdravlje očiju, kože i imunog sistema vašeg deteta.

Borovnice: Borovnice su poznate po svojim antiupalnim svojstvima i visokom sadržaju vitamina C. Voćne kašice sa borovnicama mogu pružiti potrebne hranljive sastojke za održavanje zdravog imuniteta tokom jeseni.

Kako izabrati prave voćne kašice

Prilikom kupovine voćnih kašica, važno je pažljivo čitati deklaracije kako biste izabrali one sa minimalno dodatim šećerima i veštačkim bojama. Idealno je birati voćne kašice koje su prirodno bogate vitaminima i mineralima, a koje ne sadrže nepotrebne aditive.

Jesen može predstavljati izazov za održavanje zdravlja dečijeg imunog sistema, posebno zbog nedostatka svežeg voća kao što su breskve, maline i borovnice. Međutim, voćne kašice su odlična alternativa koja može obezbediti potrebne hranljive sastojke za jačanje imuniteta. Nastavite se brinuti o ishrani vaše dece tokom jeseni kako biste osigurali da ostanu zdravi i otporni na sezonske bolesti.

Bonus video:

(Espreso/Bebac)