![Evo šta se dešava u vašem telu ako pojedete previše lubenice](/data/images/2022/07/18/21/1219469_lubenica6_ls.jpg)
da li ste znali?
Evo šta se dešava u vašem telu ako pojedete previše lubenice
Ovo voće je bogato i vodom, što ga čini idealnim za hidrataciju, posebno u vrelim letnjim danima
Lubenica je osvežavajuće voće puno esencijalnih vitamina, minerala i antioksidanata. Međutim, prekomerna konzumacija može da ima i neke neželjene efekte. Lubenica je odličan izvor vitamina A i C, kao i likopena, antioksidansa poznatog po svojim dobrobitima za kardiovaskularno zdravlje. Ovo voće je bogato i vodom, što ga čini idealnim za hidrataciju, posebno u vrelim letnjim danima.
Tri neželjena efekta prekomerne konzumacije lubenice
Problemi sa varenjem
Prekomerna konzumacija lubenice može da izazove nelagodnost u stomaku, nadimanje, gasove i dijareju. Ovi problemi su uzrokovani visokim sadržajem FODMAP-a u lubenici. FODMAP su fermentabilni ugljeni hidrati koji su ili neprobavljivi ili se sporo apsorbuju u tankom crevu. Ljudima sa sindromom iritabilnog creva obično se savetuje da prate ishranu sa malo FODMAP-a kako bi izbegli ove simptome.
![Lubenica](/data/images/2023/08/06/08/1414041_unnamed-8_ff.jpg?ver=1720603464)
Povećanje šećera u krvi
Lubenica ima visok glikemijski indeks, što znači da može brzo da podigne šećer u krvi. Osobe sa dijabetesom treba posebno da vode računa o količini lubenice koju konzumiraju. Međutim, glikemijsko opterećenje lubenice je nisko, što znači da male porcije neće izazvati veće probleme.
Promena boje kože
U retkim slučajevima, prekomerna konzumacija lubenice može da dovede do žuto-narandžaste promene boje kože, poznate kao likopenija. Ovo je uzrokovano akumulacijom likopena u spoljašnjim slojevima kože. Efekat nestaje kada se smanji potrošnja hrane bogate likopenom.
![Lubenica](/data/images/2022/12/09/10/1300849_1670573748rodilelubenicedecembarfotorina1_ff.jpg?ver=1720603476)
Kada je previše?
Ne postoji zvanično ograničenje za konzumaciju lubenice. Ipak, preporučljivo je da ograničite konzumaciju na oko 300 grama dnevno, posebno ako ne jedete drugo voće. Ova količina je u skladu sa preporukama koje predlažu da jedete oko dve porcije voća dnevno za standardnu ishranu od 2.000 kalorija.
Bonus video:
(Espreso / J.J)
Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!