DOKTORKA MACURA OTKRILA KAKO SE NAJBOLJE SAČUVATI TOKOM VRUĆINA: Ovo piće NIKAKO nemojte da pijete, izaziva KOLAPS

Nagle klimatske promene sve su prisutnije i na našem podneblju, a kako je ljudima teško pred kišu, slična je stuacija i pred dolazak tzv. toplotnog talasa. Čuveni kardiolog prim. dr Nada Macura za Srećnu Republiku dala je savet građanima kako da se ponašaju prilikom tropskih temperatura.

- Ovo vreme je veoma promenljivo baš u ovom periodu. Prelaz iz prolećnog u letnji period uvek donosi kiše, posle kojih obično krenu veoma visoke temperature. Kada meteorolozi predvide da nadolazi veoma toplo vreme, zemlja danima posle kiše ostaje natopljena. To znači da će biti isparenja koje ne odgovaraju nikome, pogotovo onima koji imaju disajne ili srčane tegobe. Čak i zdrave osobe to osećaju, uopšte nije prijatno disati u atmosferi koja je opterećena vlagom, pa su asmatičari najugorženiji - ističe dr Macura.

Ona navodi da kada krene izuzetno toplo vreme, moramo da korigujemo i navike.

- Umesto dnevnih, praktikujte ranojutarnje ili kasnovečernje šetnje. Po svaku cenu gledatajte da izbegnete središnji deo dana. Temepatura je najviša od 12h do 14h. Međutim, svaki period od 10h do 17h starije osobe ipak treba da izbegavaju. To važi posebno za hronične bolesnike, asmatičare, srčane bolesnike, čak i za one koji imaju probleme sa štitnom žlezdom. Treba uzimati dosta tečnosti, od dva do dva i po litra, ali ne odjednom, već u gutljajima. Voda ne bi trebalo da bude ledena, ali ni na sobnoj temepaturi, več malo rashlađena. Idealno piće leti je limunada sa malo meda, tek toliko da taj ukus bude prijatan. Treba se odmarati što više. Takođe starijima, tačnije svako preko 50 godina treba preventivno da uzima aspirin od 100 mg - objašnjava dr Macura.

Doktorka apeluje da se obrati pažnja na izbor garderobe, a pogotovo materijala, budući da ne upija svaki znoj podjednako.

- Nosite koliko god je moguće prirodne materijale. Ukoliko ima previše elastina ili sintetike, vaša koža neće moći da diše. Vratimo se pomalo zaboravljenim, prirodnim materijalima kao što je pamuk ili lan. Pamuk će upiti znoj, u suprotnom ćete se neprestano znojiti i gubićete tečnost. Znojenjem gubimo dosta minerala, to sve može dovesti do poremećaja srčanog ritma. Gubitak magnezijuma, kalijuma, a pogotovo natrijuma, može dovesti do srčane aritmije. Zimi je čak prijatnije, jer možemo slojevito da se obučemo, a leti nastaje veći problem. Znate ne možemo da skinemo kožu sa sebe, što bi se reklo - objašnjava ona.

Naša sagovornica ženama savetuje da nigde ne kreću bez lepeza i šešira.

- Poželjne su lepeze, kačketi, šeširi, a na plaži obavezni su suncobrani. Dugo sedenje na otvorenom takođe nije dobro, zbog cirkulacije. Kada je jako toplo onda je usporena cirkulacija. Dakle usporen je tok kretanja krvi. Kod starijih ljudi koji imaju oštećenja u krvnim sudovima može doći do pojave tromba. Obuća treba da bude komotnija leti zato što noge mogu da oteknu. Moj savet je da kod kuće malo podižete noge, kako bi se cirkulacija uspostavila - objašnjava dr Macura.

Doktorka ističe da posebnu pažnju treba da obrate i svi koji sede pored vode, te da je hlad obavezan.

- Refleksija vode može na koži da izazove crvenilo do te mere, da koža može maltene da bude prvi stepen opekotina. Treba se truditi da budete pod suncobranom ili pod krošnjom drveta, isto ćete pocrneti. Ne bi trebalo biti direkno na sunčevoj svetlosti i da ne bi dobili sunčanicu - ističe dr Macura.

Doktorka dodaje da na viskim tepmeraturama treba voditi računa i šta jedemo.

- Leti je savet laganija hrana i ne mnogo začinjena, niti jaka. Nikako paprikaši i slično. Ljudi jedu usrede leta jagnjetinu ispod sača, ali to strašno opterećuje. Prvo opterećujue želudac, drugo krv, ona ode u želudac na toliko varenje, a s druge strane je neophodna pravilna cirkulacija. Od hrane, je nabolje recimo, napolju na roštilju ispeći skušu, koja je jedna od najzdravijih riba. Alkohol nikako ne preporučujem kada su visoke temperature, čak ni uz ručak, a apel je da se smanji i pivo po svaku cenu - zaključuje ona.

Bonus video:

(Espreso/T.M./srecnarepublika/Ana Đelić)