OVIH 11 NAMIRNICA IZAZIVAJU ZATVOR: Jedemo ih SVAKI DAN, a nismo svesni kakav PROBLEM MOGU DA NAPRAVE

Hrana ima veoma važan i veliki uticaj na naše zdravlje, a često nismo svesni toga. Pa tako, nezdrava i brza hrana povećavaju rizik od nastanka određenih bolesti. Takođe, zbog nedostatka vlakana i visokog nivoa masti, problemi sa varenjem znaju da muče mnoge.

Neredovna stolica, tačnije "zatvor" jedan je od problema. Osoba može da doživi manje od tri pražnjenja creva nedeljno i da ima problema sa pražnjenjem stolice. Opstipaciju mogu da prate simptomi kao što su nadimanje, bol u stomaku ili nelagodnost. Nije iskljućeno da to kod određenih ljudi postane i hronično stanje koje zahteva medicinsku pomoć. A evo koja su tri uobičajena razloga zbog kojih se javlja "zatvor".

Dehidracija: Pijenje dovoljno tečnosti je važno da bi se pomoglo vlaknima da efikasnije rade u našem digestivnom traktu, a nedovoljno tečnosti može izazove "zatvor".

Nedostatak vežbanja: Nedostatak fizičke aktivnosti ili produženi periodi sedenja mogu da uspore probavni sistem i stvore zatvor. S druge strane, redovno vežbanje pokreće creva.

Povećan unos vlakana: Povećanje unosa vlakana jedenjem više voća, povrća i celih žitarica je odlično, ali potrebno je da ih polako povećavate i pijete dosta tečnosti da biste izbegli zatvor

Takođe, mnoge namirnice mogu da izazovu zatvor zbog visokog sadržaja masti, niske količine vlakana ili onih koje imaju efekat dehidracije. Ispostavilo se da određena hrana može da bude krivac za sporu probavu. Ovo je 11 namirnica koje izazivaju zatvor:

• Crveno meso
• Japanska jabuka
• Kolači i torte
• Čips
• Mleko
• Čokolada
• Pomfrit
• DIjetalne pločice
• Alkohol
• Peciva
• Beli hleb

Bonus video:

(Espreso / MONDO)