Mali noćni zalogaji goje, ali šta ako ste zaista gladni? (FOTO) (GIF)

OK, znate da Espreso ima aplikaciju. Niste znali da je od danas još bolja!

Baš ste krenuli na spavanje i eto je. Glad. Znate da jedenje noću nije dobra odluka, posebno ne ako se pita vaš struk, ali kako se odupreti gladi? Ili ako jedete, šta pojesti?

5 navika zbog kojih vaše grudi postaju sve opuštenije! (FOTO) (GIF)

Slabe večere su često uzrok gladi pre spavanja, pa tako ništa ne postižete preteranim smanjenjem ili preskakanjem tog obroka.

Za početak, otkrijte da li ste zaista gladni. Treba da razlikujete stvarnu potrebu za hranom od lažne gladi aktivirane navikom, nervozom ili potrebom za samonagrađivanjem. Samo slušajte svoje telo. Da li vam krče creva? Kada ste poslednji put jeli i šta?

Dobro uravnoteženi obrok odraslu osobu drži sitom u proseku 4 sata. Ako ste jeli celovit obrok pre manje od 4 sata i ne pokazujete fizičke simptome gladi, u pitanju je očito umišljena glad. Možda je glad podstaknuta navikom da grickate nešto dok gledate film pre spavanja.