OVAJ TIP ISHRANE KOJU SRBI NAJVIŠE VOLE, MOŽE DA VAM UGROZI ŽIVOT: Svi su OPSEDNUTI sa njom

Proteini potpomažu rast mišića, čine nas sitima i pomažu u mršavljenju. Uopštena preporuka je da treba unositi 0,8 grama proteina po kilogramu telesne mase, ali to zavisi od pola, godina, težine, načinu života i naših ciljeva.

Preterivanje sa ovim makronutrijentom može da ima ozbiljne posledice po zdravlje.

Bićete žedni

Kao produkt razgradnje proteina javlja se azot. Velike količine azota su otrovne, a osim toga mogu da izazovu žeđ, objasnila je dijetetičarka Kesi Bjork za Eat This Not That.

Povećanje unosa vode može da ublaži ovaj negativan efekat.

Imaćete neprijatan zadah

Mnogi ljudi povećavaju unos proteina jer smanjuju unos ugljenih hidrata. A kada jedemo manje ugljenih hidrata, telo energiju crpi iz masti. Iako je to dobro za trbušne mišiće, bar u početku, nije idealno za zadah.

Smanjenje dnevne doze proteina i povećanje količine ugljenih hidrata mogu da rešiti ovaj problem, ali nije naodmet ni udvostručiti unos vode.

Možda ćete dobiti na težini

Ishrana koja sadrži dosta proteina, a malo ugljenih kohidrata u početku će vam pomoći da se rešite suvišnih kilograma, ali dugoročno zapravo može da prouzrokuje suprotan efekat, pokazalo je špansko istraživanje.

Naučnici su ispitali više od 7.000 osoba i otkrili da su one koje su unosile dosta proteinima imale 90 odsto veći rizik od dobijanja kilograma od onih koji su unosili manje proteina.

Možete da preopteretite bubrege

Kada pojedete bilo koju namirnicu sa proteinima, takođe unosite azot, koji se prirodno nalazi u aminokiselinama koje čine proteine. Kada konzumirate normalnu količinu proteina, izlučujete azot. Ali kada preterujete sa proteinima, vaši bubrezi moraće napornije da rade kako bi se rešili tolikih količina azota.

Kratkoročno gledano, to nije štetno za većinu ljudi. Ali ako duži periot unosite proteine u većim količinama, mogao bi da se poveća rizik od oštećenja bubrega", napominje Bjork.

Moguća je pojava mučnine

Bjork kaže da kada preterate konzumiranjem pilećeg belog mesa, proteinskim šejkovima i jajima, probavni enzimi teško da će moći da se nose s tim, kaže Bjork.

"To može a dovede do probavnih smetnji i pojave mučnine", dodala je ona.

(Espreso)