mršavljenje
ŽELITE DA SMRŠATE, A NE IDE? Samo izbacite OVE 2 NAMIRNICE, mnogi GREŠE!
Nutricionisti danas imaju važnu ulogu kada je reč o mršavljenju, a sada je doktorka Džinan Bana ukazala na dve najčešće greške koje ljudi prave tokom doručka
Sabotiraju proces mršavljenja!
Ukoliko ste na dijeti dobro je da znate da postoje namirnice koje zaista sabotiraju vašu dijetu. Smatraju se bezazlenim, ali mogu ozbiljno da ugroze učinak određenog režima ishrane. Reč je o namirnicama koje obično jedemo za doručak, a neki i za večeru, što je još i gore, a to su jogurt i tost.
Vodeći se teorijom da su tost i jogurt zdrave namirnice koje sadže manje kalorija od drugih obroka, ljudi se suočavaju sa činjenicom da se njihova kilaža ne smanjuje. Naprotiv, ona može da se poveća, ukoliko jedete baš njih.
Nutricionisti danas imaju važnu ulogu kada je reč o mršavljenju, a sada je doktorka Džinan Bana ukazala na dve najčešće greške koje ljudi prave tokom doručka.
Jogurt
Mnoge različite vrste voćnih jogurta koje možete pronaći u prodavnici dolaze sa velikim količinama dodatog šećera, a započinjanje dana na ovaj način, bez proteina i vlakana, može ometati vaše pokušaje gubitka težine.
– Bolja ideja bi bila da kupite običan, visoko proteinski jogurt i dodate sveže voće ili nezaslađeno sušeno voće. Ako vam je potrebno više slatkoće, možete dodati malo meda, što bi verovatno bilo manje šećera nego u nekom kupljenom pakovanju – napominje nutricionista.
Tost
– Tost je odličan za kombinovanje sa drugom hranom za doručak, ali sam po sebi nije zasitan i ima malo proteina i vlakana, za razliku od hleba. Ako ne jedete hranu koja je zasitna, to može dovesti do više užina tokom jutra i popodneva. Na taj način ne možete izgubiti kilograme – ističe ona.
Bonus video:
(Espreso/Krstarica)