3 DORUČKA KOJA TOPE KILOGRAME: Satima vas drže sitim, daju neverovatnu energiju, a PRELAKO SE SPREMAJU

Višak kilograma ne prija svakome, ne samo što utiče na samopouzdanje, već može da vodi u razne bolesti poput dijabetesa, hipertenzije, masne jetre, bolesti srca, a povećava i rizik od raka.

Zato između ostalog treba da konzumirate hranu bogatu vlaknima - ona daje osećaj sitosti više sati što doprinosi smanjenju apetita, a vlakna su nužna i za urednu probavu.

Ova tri napitka su najbolji način da ubrzate metabolizam i potrošite višak masnih zaliha.

Sastojci koje sadrže daće vam dovoljno energije za sve dnevne aktivnosti, a vlakna će vas držati sitom.

Prvi napitak

Sastojci:

-banana

-narandža

-2 kašike badema

- 2 kašike semenki lana

-2 sveže ili sušene smokve

- 1/3 šoljice vode

Priprema:

Stavite sve sastojke u blender i miksirajte dok ne dobijete glatku masu i popijte dok je sveže.

Napomena: ako koristite suve smokve, potopite ih pola sata u vodu pre upotrebe.

Drugi napitak

Sastojci:

-šoljica malina (ili nekog drugog bobičastog voća)

- jabuka

-banana

- 1/2 limuna

- kašičica lanenih semenki

Priprema:

Stavite sve sastojke u blender i miksirajte dok ne dobijete glatku masu, popijte dok je sveže.

Treći napitak

Sastojci:

-2 kivija

-1 banana

-1/2 jabuke

-narandža

-kašika lanenih semenki

- kašika lešnika

Priprema:

Stavite sve sastojke u blender i miksirajte dok ne dobijete glatku masu, popijte dok je sveže.