pažnja
OVA NAMIRNICA IZAZIVA ZAVISNOST KAO DROGA: Možete da je se rešite samo na OVAJ način, inače vas čeka PAKAO
Uz ovih 7 saveta, rešite se šećera brzo i jednostavno, ne dozvolite da vam upropasti zdravlje
Šećer nije neprijatelj dobre figure isključivo, kod žena je to mnogo kompleksnije. Zapravo je jako veliki problem vaše zdravlje, od glave do pete, iznutra i spolja. Verovali ili ne unošenje previše slatkiša može narušiti i vaše mentalno i vaše fizičko zdravlje.
Da navedemo najočiglednije, ko želi stalne posete zubaru i tonu karjesa? A šta je sa šlaufom kog ne možete da se rešite?
Evo 7 načina da se rešite slatkiša na najlakši mogući način, a da ne budete baš nesrećni:
1. Nemojte odjednom zaboraviti na sve slatkiše. Ako na dan jedete krofnu, čips i sladoled, počnite, na primer, dan bez krofni. Jedna nedelja bez krofni ne čini pakao, a onda pređite na sledeći cilj. 2. Fokusirajte se na ukus. Čulo ukusa na jeziku stvoreno je tako da oseti ukus slatkog prvim komadom slatkiša, svaki sledeći daje manje senzacije. Prestanite da jedete tortu čim prestanete da osećate njen ukus. 3. Ako primetite da idete da kupite krofnu samo da biste razgovarale sa lepim prodavcem, to je zbog dosade, a ne zbog gladi. Vodite dnevnik ishrane. Pet minuta hoda do knjižare bi pomoglo da zaboravite da razmišljate o slatkišima. 4. Ne možete bez komada čokolade i dodajete ga, čak i u jutarnjoj kaši?
Smislite alternativni desert. Mali deo tamne čokolade ima 14 g šećera. Čist kakao - nula. Pomešajte pola kašičice kakao praha sa kašičicom kokosovog ulja. A kockice čokolade možete uzeti jednom ili dva puta nedeljno kao nagradu.
5. Kada prestanete da jedete slatkiše, ne odustajte. Počnite da čitate etikete i deklaracije na proizvodima. Dobijate šećer i od mnogih drugih proizvoda - kečapa, gotovih jela, upakovanih sokova, manje masnih jogurta. Ako vidite na pakovanju više od 10g šećera na 100 g proizvoda, treba biti oprezan. 6. Nemojte se nervirati i biti besni na sebe ako pojedete slatkiše u toku dana. "Pojela sam dva Oreo kolačića i masti će biti tu do kraja dana." Zamenite ovu frazu, "Da, pojela sam i bilo je ukusno, sada mogu da prestanem i biće sve u redu.” 7. Jedite desert polako, malo po malo. Uzmite zalogaj torte, a zatim operite sudove, onda pojedite još jedan zalogaj, a zatim nastavite sa pranjem veša. Prema američkom istraživanju, mi osećamo zadovoljstvo nakon bombona tek posle 15 minuta.
OVA NAMIRNICA JE ZDRAVA, ALI OPREZNO SA NJOM AKO HOĆETE DA SMRŠATE! Nutricionistkinja otkriva kakva ishrana može da produži život:
(Espreso/ Ženski Magazin)