OVIH PET NAMIRNICA ĆE VAM POMOĆI DA IZGRADITE MIŠIĆE: Poslednja je prava olakšica za vaš NOVČANIK

Najbolja hrana za izgradnju mišića je puna proteina i ima nizak procenat zasićenih masti. Ali ne treba izostaviti ni ugljene hidrate i masti. Neophodna je izbalansirana ishrana sa dobrim planom treninga.

I ishrana i fizička aktivnost su neophodni ako želite istaknuite mišiće. Telo mora biti izloženo konstantnom fizičkom naporu ali bez odgovarajuće ishrane rezultati neće biti vidljivi.

Ovo su namirnice koje će vam pomoći da se izdefinišete. Ima ih pet a neke su prava radost za vaš novčanik.

1. Jaja

Jaja sadrže veliku količinu proteuba, zdravih masti i ostalih važnih nutrijenata kao što je vitamin B.

2. Losos

Losos je dobar izbor za izgradnju mišića i sveopšte zdravlje, a bogat je i omega-3 masnim kiselinama.

3. Pileće grudi

Pored velike količine proteina, pileće grudi sadrže i veliku količinu vitamina B6.

4. Grčki jogurt

Grčki jogurt sadrži više proteina, neki koji se brže i neki koji se sporije vare i zbog toga je odlično jesti ih pre spavanja.

5. Pasulj

Osim što su značajan izvor proteina, ova namirnica je puna vlakana i pomaže nam pri varenju. Takođe, za razliku od ostalih dosta je jeftinija i pogodna za redovnu konzumaciju.

(Espreso/ Healthline.com)