metode čuvenih staraca
Kako da budete odmorni sa što manje spavanja? Ne, nije u pitanju droga!
Da Vinčijeva metoda ne zahteva više od 5 sati sna dnevno... A da li funkcioniše?
Objavljeno:
Najtvrđi poklonici ove metode
ne treba da se spava više od 2 sata dnevno
malo liberalniji
manje sna podstaklo bolju kreativnost, produktivnost, organizaciju i svašta nešto još...
najproduktivnije vreme za rad i kreativnost dolazi nakon razdoblja sna
dovodi do više razdoblja najveće produktivnosti.
tzv. monofazno,
dvofazno spavanje
shema otprilike izgleda ovako:
Dvofazno (90 min. dremeža) – ukupno 6,5 h – sastoji se od 5 sati sna u komadu i 90 minuta dremeža – ušteda 1,5 sati
Dvofazno (20 min. dremeža) – ukupno 6,3 h – sastoji se od 6 sati sna u komadu i 20 minuta dremeža - ušteda 1,7 sati
Trofazno – ukupno 4,5 h – sastoji se od 1,5 sati glavnog sna svakih 8 sati - ušteda 3.5 sati
Jednorok (1 dremež) - ukupno 5,3 h – sastoji se od 3,5 i 1,5 sati glavnog sna i 20 minuta dremeža – ušteda 2.7 sati
Dvorok (2 dremanja) - ukupno 4,6 h – sastoji se od 2,5 i 1,5 sati glavnog sna i dva dremeža od 20 minuta - ušteda 3.4 sata
Spremnost (2 dremanja) – ukupno 5,2 h – sastoji se od 4,5 sata glavnog sna i dva dremeža od 20 minuta - ušteda 2,8 sati
Trens (3 dremanja) – ukupno 4,5 h – sastoji se od 3,5 sata glavnog sna i tri dremeža od 20 minuta - ušteda 3,5 sati
Komplikacija (4-5 dremanja) – ukupno 2,8 h do 3,2 h – sastoji se od 1,5 sata glavnog sna i četiri do pet dremeža od 20 minuta – ušteda 4,8-5,2 sati
Antibiotik – ukupno 2,0 h – sastoji se od četiri 30 minutnih dremeža svakih 6 sati - ušteda 6 sati
Tesloni - ukupno 2 h – sastoji se od šest 20-minutnih dremeža svaka 4 sata - ušteda 6 sati.
Kapci su vam teški...
Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
