BOGOVSKI IZGLED SALME HAJEK KRIJE SE U OVIH 8 PRAVILA: Sa 57 izgleda ko MANEKENKA i nikad se ne izgladnjuje

Dok neki iskaču iz kreveta i idu u teretanu u šest ujutro, Salma Hajek ima opušteniji pristup treningu, pa i ishrani. Kako bi ostala u formi i zdrava, drži se ovih osam navika koje ne zahtevaju puno truda.

Pazi na svoje držanje

Zbog svog užurbanog rasporeda što ponekad uključuje i duge radne dane od po 20 sati, Salma je za People rekla da retko kad ima vremena za vežbanje u teretani.

Uprkos tome, naučila je da "pasivno" trenira svoje telo.

- Jedna žena iz Londona mi je pokazala kako mogu da držim svoje telo na način da moji mišići budu aktivni ceo dan. Čak i kad perem zube, moji mišići rade. Opustite ih i fokusirajte se na delove koje treba koristiti. Ako ste svesni svog tela, iznenadili biste se učinkom koji ono može imati, ispričala je.

Restorativna joga je opuštajuća praksa koja se temelji na usporavanju i otvaranju tela kroz pasivno istezanje. Tokom te vrste joge, možda se uopšte nećete kretati, već ćete raditi samo nekoliko položaja. Time ćete opustiti i telo i um, samo treba da obratite pažnju na svoje disanje i da budete svesni osećaja i misli koje se mogu pojaviti piše VeryWellFit.

Osim što je nežna za telo i podstiče duboku relaksaciju, restorativna joga može da poboljša san, raspoloženje, fizičko i mentalno zdravlje, a može da pomogne i u smanjenju mišićno-koštanog bola.

Šetnja sa psima joj je omiljena vežba. Jednom je na Instagramu, uz sliku svojih ljubimaca, napisala: "Ovo je moja verzija vežbanja i ovo su moji treneri".

Voli da odmara kad god može

Ponekad, kada ne zna bi li vežbala ili zaplivala u okeanu, Salma će radije odmoriti uz omiljeno piće na plaži, piše Women's Health.

Važno joj je da uživa u vežbanju

Kada vežba, trudi se da to budu treninzi u kojima će uživati. Sara Šers, bivša Salmina instruktorka, rekla je za Shape da glumica preferira kardio i intervalne treninge visokog intenziteta uz malo treninga snage.

Voli da pliva i provodi vreme napolju

Iako Salma to nigde nije izričito naglasila po njenim objavama na Instagramu moglo bi se zaključiti da voli da pliva. Plivanje je inače izvrsno za kardiovaskularnu zdravlje i vežba je za celo telo.

Takođe je odlična opcija za svakoga ko ima povrede koje zahtevaju kretanje s manjim intenzitetom, navodi Woman's Health.

Jede hranu u kojoj uživa

"Ne volim dijete i nisam dobra u tome", rekla je Salma. Umesto ograničavanja, jede uravnoteženu hranu sa mnogo hranjivih sastojaka, ali tu i tamo uživa i u ne tako zdravim namirnicama poput sladoleda i kaže da to hrani njenu dušu.

Takođe voli da pije sveže ceđene sokove.

- Kad sam pod stresom, okrećem se hrani za utehu. Nakon čišćenja organizma sokovima, motivisana sam da jedem zdravije, a ne emocionalno. Čišćenje je poput moje meditacije. Tera me da zastanem, fokusiram se i razmislim o tome šta unosim u svoje telo. Obvezujem se svom zdravlju i 'resetujem se', ispričala je jednom prilikom.

Dijeta sokovima može da bude korisna kada je potrebno pročistiti organizam, napraviti manju pauzu u probavljanju složenih sastojaka hrane te brzo skinuti koji kilogram viška. Ipak, te iste dijete kroz duži period uzrokuju telesnu iscrpljenost, prehrambene deficite i ozbiljne zdravstvene probleme.

Koristi masažu za oporavak

Kada je u pitanju jačanje mišića, masaža je prava za Salmu. Smatra da je važno pronaći dobrog masera.

Iako njena maserka živi u Japanu, s vremena na vreme poseti London, pa onda Salma ide na masažu.

- Ona je moje tajno oružje. Masaža daje kiseonik, aktivira cirkulaciju, održava mišiće zdravim i čvrstim. Masaža čini čuda za limfni sistem i lice, rekla je Salma u intervjuu za Inquisitr.

BONUS VIDEO:

(Espreso/ Žena Iris Kržić/ Prenela I.O.)