TOPLOTNI TALAS ZAPALIO EVROPU, EVO KAKO DA SE RASHLADITE: Preživite ove VRELE DANE na lakši način

Vrućine "divljaju" širom Evrope, a taj toplotni talas je stigao i na Balkansko poluostrvo. Pik se očekuje u toku ove nedelje, tačnije između 19. i 23. jula", piše "BBC".

Lekari savetuju da sa sobom uvek nosite tečnost, kao i nešto što će omogućiti da nadoknadite gubitak minerala, poput kockice supe. Najbolje bi bilo da ne izlazite po ovakvoj vrućini, a ako već morate, obucite svetlu, pamučnu odeću i stavite šešir.

"Iskustvo nam kaže da posebno treba da upozorimo vozače i pešake. U početku zbog razdražljivosti, a onda dođe i sporost. Savetujemo im da se non-stop rehidriraju, da uzimaju dovoljnu količinu soli, da izbegavaju uzimanje alkohola", navela je dr Jevtić za RTS.

"Treba da unesemo u sebe tečnost, po mogućstvu to da bude neka mineralna voda ili barem neka kockica za supu koju mogu da gricnu, da odlome deo i da se naliju tečnosti, jer onda ne moraju ništa da mute usput", predlaže dr Jevtić. Takođe, dobro bi bilo nositi sa sobom i nešto slatko za slučaj da padne šećer. Kada je reč o oblačenju, glava treba da bude pokrivena, a odeća pamučna i što svetlija.

Na sajtu Zavoda za javno zdravlje stoje preporuke za zaštitu tokom velikih vrućina:

Rashladite svoj dom

• Nastojte rashladiti prostor u kom živite. Merite sobnu temperaturu između 8.00 i 10.00 sati, u 13.00 sati i noću nakon 22.00 sata. Idealno bi bilo sobnu temperaturu držati ispod 32°C danju i ispod 24°C noću. To je posebno važno za decu ili ako ste osoba starija od 60 godina ili ako imate hronične zdravstvene probleme.

• Koristite hladniji noćni vazduh da rashladite svoj dom. Otvorite sve prozore ili roletne tokom noći i ranih jutarnjih sati kada je spoljna temperatura niža (ako je to moguće).

• Smanjite količinu vrućeg vazduha unutar stana ili kuće. Danju zatvorite prozore i rolente (ako ih imate), naročito one koji su okrenuti prema suncu.Ugasite sva dodatna svetla i što je više moguće električnih uređaja.

Stavite zaslone, draperije, tende na prozore koji dobijaju jutarnje ili popodnevno sunce.

• Okačite mokre peškire kako bi rashladili vazduh u prostoriji. No, nemojte zaboraviti da se time povećava vlažnost.

• Ako imate uređaj za rashlađivanje (air-conditioning) zatvorite vrata i prozore kako ne bi trošili više energije nego što je potrebno.

• Električni ventilatori mogu pružiti olakšanje i osveženje, ali ako je temperatura iznad 35°C neće sprečiti bolesti vezane uz velike vrućine. Važno je piti dovoljno tečnosti, ali ne naglo.

Izbegavajte vrućinu

• Sklonite se u najhladniju prostoriju Vašeg stana/kuće, posebno noću.

• Ako Vaš stan/kuću ne možete držati hladnim, provedite dva do tri sata dnevno u hladnom prostoru (npr. javna zgrada koja je hlađena).

• Izbegavajte izlazak u najtoplijem delu dana.

• Izbegavajte naporan fizički rad. Ako morate naporno raditi činite to u najhladnije doba dana, što je obično u jutro između 4.00 i 7.00 sati.

• Potražite senu.

• Ne ostavljajte decu ili životinje u parkiranom vozilu.

• Redovito koristite kreme sa zaštitnim faktorom od štetnog UV zračenja. Naročitu brigu valja posvetiti novorođenčadi i maloj deci. Za njih treba koristiti zaštitne kreme s najvećim faktorom.

• Prilagodite svoje izlaganje sunčevom UV zračenju uvažavajući dnevne promene vrednosti UV indeksa

Rashladite telo i pijte dovoljno vode

Izbegavati boravak na suncu u razdoblju od 10.00 do 17.00 sati, posebno deca, trudnice, starije osobe i srčani bolesnici te bolesnici oboleli od šećerne bolesti;

• Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Druga mogućnost je zamotanje u hladne mokre peškire, hladiti se mokrim sunđerom, kupke za noge, itd.

• Nosite laganu, široku i svetlu odeću od prirodnih materijala. Ako idete napolju stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočare.

• Koristite laganu posteljinu, prekrivače, po mogućnosti, bez jastuka kako bi izbegli akumulaciju toplote.

• Pijte redovno vodu i izbegavajte alkohol i napitke s previše kofeina i šećera.

• Jedite češće male obroke. Izbegavajte hranu bogatu belančevinama.

(Espreso/Srbija danas)