"NE UŽIVAM, VEĆ SAM ZAVISNA": Iskrena ISPOVEST Subotičanke koja je PRESTALA DA PUŠI na NESVAKIDAŠNJI način

Jedna odlučna Subotičanka (44) nakon više od 20 godina pušačkog staža sa četiri godine pauze, odlučila je da zauvek kaže stop pušenju i ostavi cigarete. Ona se za pomoć obratila stručnjacima Savetovališta za odvikavanje od pušenja pri Zavodu za javno zdravlje u njenom gradu.

U želji da svojom životnom pričom, odnosno teškoćama koje je imala zbog cigareta, podstakne i druge da se reše ove teške zavisnosti, pristala je da govori za "Blic" , a njena prva rečenicu u našem razgovoru bila je: "Nije sramota potražiti pomoć!"

- Morala sam da donesem odluku da li želim da živim i budem uz svoju decu dugi niz godina, ili ću nastaviti da ugrožavam zdravlje. Svako sam bira, na to se niko ne može naterati!

Od pauze koju je napravila u trajanju od četiri godine, ali nije izdražala dalje, prošlo je manje od godinu dana. Sada je u potpunosti rešena da ide do kraja i već se smatra nepušačem.

U prisustvu dr Nade Kosić Bibić, načelnice Centra za promociju zdravlja pri Zavodu, pri kom se nalazi i Savetovalište, kaže da je ranije imala jednu traumu u životu zbog čega je počela da pronalazi utehu u cigaretama.

- Kada sam sama ostavila cigareta osećala sam se tada još gore i zato sam se i vratila na staro. Pušila sam i do kutiju i po na dan. Osećala sam tegobe, kašalj, jutarnji sekret, mučnine, povraćanje i još mnogo toga što je drastično uticalo na moje zdravlje. Tokom četiri godine pauze je bilo mnogo teško, jer sa kutije i po na nula cigareta je zaista bila velika promena koja se isto loše odrazila po mene – kaže Subotičanka i pojašnjava da bi dan započela cigaretama sve dok ne oseti nagon za povraćanjem, napravila bi pauzu od oko dva sata, a zatim bi nastavila da puši.

Ne uživam u cigareti, organizam traži jer sam zavisna!

Pila je i lekove za bolove, jer je grlo jako bolelo, a onda je shvatila da više ne uživa u cigareti već joj organizam traži sve više i više da puši jer je postala zavisna.

-Čim bih ugasila cigaretu morala sam da zapalim drugu. Nisam od onih koji mogu da popuše pet cigareta dnevno ili su vikend pušači, njih ne razumem jer sam u pravom smislu reči postala zavisnik i udovoljavala sam sebi iako mi je štetilo. Leva noga mi je trnula, a kašalj je bio toliko jak da me dovodio do povraćanja. Uz jednu kafu bih popušila sedam cigareta, dve dok je kuvam i pet najmanje još. Stalno sam se vrtela oko cigarete.

Ističe da je paradoks u njenom slučaju što je oduvek bila protivnik duvanskog dima i duvana. Smetalo joj je kada neko puši i drugima je to zamerala, još kao dete i devojka roditeljima je prebacivala i branila da ulaze u njenu sobu sa cigaretom. I prijateljima koji su pušili je skretala pažnju, a onda je zbog životnih okolnosti u 24. godini i sama postala jedna od njih.

Za mogućnost da ostavi cigareta uz pomoć saveta medicinskih stručnjaka i podršku dr Nade Kosić Bibić, saznala je pre nešto više od četiri godine kada je prvi put odlučila da se odvikne. Međutim, tada je bila samo na prvom razgovoru u Savetovalištu, ali nije nastavila da dolazi.

- Odlučila sam tada da ipak u sve krenem sama i sama sam se borila, ali imala sam užasne simptome zbog čega ne bi bih nikome savetovala da sve to prolazi sam. Ipak, je razgovor sa doktoricom daleko lekovitiji. Pratila me je tada užasna glavobolja, imala sam i problem sa vidom. Prolazila sam kroz strašne krize, a sada ih, recimo, nemam i sa svime se drugačije nosim. Pre sam morala čak i da ležim i pomišljala sam da sam ozbiljno bolesna. Tuširala sam se pet puta dnevno, 100 puta sam prala zube, vežbala sam, počela sam i da trčim jer sam se ugojila čak 30 kilograma. Bila sam non-stop u frižideru – priča.

Osećala sam se kao gubitnik jer ja ne pušim

Uspela je da se stabilizuje šest meseci od prvog pokušaja da ostavi pušenje, tek kada je započela treninge trčanja. Bila je u društvu ljudi koji vode zdrav život i to joj je prijalo.

- Strašne krize sam imala, a sada ih nemam. Imala sam i jednu hiruršku intervenciju pa sam donekle i naterana da ostavim cigarete. Iako ih ne volim, kada bih videla da neko puši uvek bi se osećala kao da sam na gubitku što ja ne pušim, a sada ne mislim tako i shvatam koliko je to bila velika zabluda. Eventualno sam uživala u prvoj cigareti, ali svaka sledeća mi je donosila sve veći problem i muku. Ne bih se na to vraćala više nikada!

Od početka javljanja Savetovalištu imala je i više od predviđenih susreta jer „prolazi kroz neke procese i dr Nada Kosić Bibić joj pomaže da sve prevaziđe na što bezbolniji način“.

- Zahvaljujući njoj sigurno lakše prolazim kroz krizu. Bilo bi me sramota da posle svega dođem kod nje i kažem da sam propušila. Ali, priznajem da se desilo na samom početku. Pošto u ovome ne osećam sada pritisak da moram prestati, pušila sam dok sam dolazila u startu, probala sam da smanjim, bilo je da mi uspe ceo dan, a bilo je i da ne mogu da izdržim. Padala sam u krize. Jedan vikend, nedelja je bila, nazvala sam doktoricu, pušila sam mnogo i tada sam osetila ogromnu sramotu. Polako sam se sabrala i više nisam zapalila nijednu cigaretu – priča naša sagovornica.

Na dan milion kriza

Dok je ranije padala i zapadala u krize i milion puta na dan, sada je to prevazišla. Za vikend je imala goste i suprug je zapalio cigaretu, ali njoj to nije smetalo.

- Lakše mi je, manje kašljem i nestale su i druge tegobe. Psihički se bolje osećam. Ne osećam krivicu koja me je izjedala kada bih zapalila cigaretu. Sada sam odlučila i sada mora ostati ovako ako želim da budem zdrava. Veoma sam zadovoljna, ali ću nastaviti još neko vreme da dolazim u Savetovalište. Stabilna sam u smislu da znam da sam nepušač, ali za svaki slučaj bih zadržala još neko vreme lekarsku podršku.

Svaki dan započinje odlukom da neće pušiti. Kasnije više o tome ne razmišlja, od pomoćnih sredstava probala je „za ne daj bože nikotinske žvake“. Smatra da je trebala da ih koristi još kada je prvi put pokušala da bude nepušač, ali je ipak bila „gruba prema sebi i ostavila se na milost i nemilost volje koja nije bila dovoljna jaka“.

- Nemam potrebu za žvakama, a ni za cigaretama više. Ako neko želi da ostavi cigarete ne treba da ga bude sramota da zatraži pomoć. Bilo koji problem da vas muči obratite se lekaru, a ako vam se lekar ne dopada potražite drugog. Svakako je mnogo lakše sve to proći sa nekim jer je zavisnost od nikotina najgora zavisnost. Podrška mnogo znači. Ljudi danas nemaju strpljenja ni za prijatelje, svako bi da ti njega slušaš, a ne on tebe. Lepo je ako neko ima podršku u porodici, ali to je retko. Bilo bi dobro da postoji grupna terapija, međutim, ljudi nemaju hrabrosti očigledno da pokucaju na vrata Savetovališta, a zaista vredi – zaključuje.

Godinu dana pod budnim okom lekara

- Pre smo imali više pacijenata, ali kada je počela korona nismo radili i mali broj sugrađana nam se obraća za pomoć u odvikavanju od pušenja. Telefonskim putem smo davali savete kada nam jave da su u stanju krize. Inače, ostavljanje cigareta je proces i svi koji donesu takvu odluku razumeju da to nije od danas do sutra, već da će trajati. Pušače kojima smo podrška pratimo tokom cele godine nakon završenog programa. Radimo individualnu metodu jer svaki pušač je individua za sebe, ima drugačije navike i na drugačiji način ih je stekao. Program traje 5+1 dan, ali mi trajemo mnogo duže uvažavajuće potrebe svakog od njih. Nakon mesec dana, dva i tri smo u telefonskom kontaktu. Tek nakon godinu osobu proglašavamo nepušačem!

Odluka i plan

Krizni period se javlja najčešće u prva tri meseca, a lekari sa pacijentom obrade sve teme koje utiču na to, pre svega, kako ga rešavati, šta je to stres, kako se prevazilaci i šta cigareta ne može da uradi tada, odnosno, koje su zablude vezane za cigaretu.

- Proces planiranja je jako važan, jer se kroz njega pripremaju i znaju šta mogu da očekuju. Mnogi pušači zaista žele da ostave cigarete, ali do realizacije ne dolazi. Ukoče se i ostaju samo u razmišljaju, zato je poruka da bez obzira da li imaju tegobe ili su potpuno zdravi, cigarete predstavljaju zdravstveni rizik Treba ih što pre ostaviti, tu nema premišljanja. Donesite odluku i danas krenite. Ako ne možete sami Savetovalište radi svaki dan 365 dana u godini – poručuje dr Nada Kosić Bibić.

Kriza je deo odvikavanja

Krize su sastavni deo svakog odvikavanja od pušenja i zavise od mnogo faktora, od stepena zavisnosti, koliko dugo osoba puši, koliko cigareta puši...

- Žudnja traje samo par minuta i uvek savetujemo da kada neko ostavi cigarete poveća unos tečnosti, i to vode. Dan treba započeti sa vodom, mogu mlaka voda i limun u kombinaciji, i to je dobro imati uvek pri ruci tokom dana. Savetujemo grickanje povrća i voća, recimo, šargarepe i kisele jabuke, jer mnogi imaju povećan apetit. Dobro je razgovarati sa prijateljima, početi kretanje u prirodi, pogotovo u šumi gde ima drveća. Bilo koja fizička aktivnost je benefit koji paralelno morate da radite zajedno sa procesom odvikavanja od cigareta. Uvek treba izabrati najmanje tri do pet stvari koje će osoba uraditi kada nastupi kriza - kažu u Centru.

Bonus video:

(Espreso/ Blic)