ZBOG OVOGA JE ĐOKOVIĆ NAJVEĆI NA SVETU: Novak otkrio šta mu daje snagu, a da li ste znali šta jede Federer?!

Finale Vimbldona između Novaka Đokovića i Rodžera Federera trajalo je više od pet sati.

Oba tenisera su pokazala neverovatnu izdržljivost i snagu, a tome doprisnosi način ishrane koji neguju.

Novak je od 2010. godine promenio način ishrane i to mu je donelo neverovatan uzlet u svetu tenisa. Od 2011. on je postao zver na terenu koji dobija mečeve i posle šest sati igre.

Novak se drži svojih 8 pravila, a to možete da pročitate u knjizi "Serviraj za pobedu"

On ne voli da kaže za sebe da je vegeterijanac.

- Da budem iskren, ne volim to etiketiranje. Da, jedem biljnu hranu i to već nekoliko godina, ali zbog pogrešnog tumačenja i mogućih zloupotreba, ne dopada mi se da se nazivam vegetarijancem - rekao je.

NOVAKOVIH 8 PRAVILA

1. Ne jede gluten i mlečne proizvode

2. Šećer svodi na minimum

3. Jelovnik se bazira na povrću, pasulju, ribi, voću orašastim plodovima, semenkana, sočivu i zdravim uljima

4. Godinama ne jede crveno meso

5. Najveći deo jelovnika je biljnog porekla

6. Hranu treba žvakati što duže da bi se bolje svarila

7. Treba naučiti uskladiti hranu sa potrebama tela, dajući mu ono što mu treba i kad treba

8. Čaša mlake vode se pije odmah posle ustajanja

RODŽEROVIH 5 PRAVILA

Za njega je poznato da voli picu, ali u poslednjih 20 godina karijere najbolji obrok pred meč mu je bila pasta.

1. Čaša ceđenog soka uz doručak je obavezna

2. Posle svakog doručka pije šolju sirćeta

3. Dva sata pred svaki meč pojede testeninu s laganim sosom.

4. Jede na svaka dva-tri sata

5. Tokom treninga i mečeva jede energetske pločice i banane

Sebe smatra gurmanom koji o hrani razmišlja po principu umerenosti. Tokom doručka unosi namirnice bogate ugljenim hidratima da bi napunio svoj organizam za ostatak dana. Ručak podrazumeva unos visokoproteinskih obroka koji imaju pozitivan efekat na njegove mišiće, te je po pravilu večera nešto laganija.

- Uvek sam obraćao pažnju na ono što jedem. Hrana može da ima bitnu ulogu, ono što jedete pre, za vreme ili posle meča. Odrastao sam pomalo kao vegetarijanac, ali sam srećan što mogu sve da jedem. Idem s vremena na vreme kod nutricioniste, ali nema velikih ludorija oko jelovnika - rekao je jednom prilikom Švajcarac i dodao da je zadovoljan svojim normalnim načinom ishrane.

BONUS VIDEO:

(Espreso.co.rs)