SPREMITE OVU LAGANU VEČERU I BIĆETE SITI DO JUTRA: Najbolje od svega je što NE GOJI i ZDRAVA JE! (RECEPT)

Koliko često za ručak ili večeru pojedete salatu umesto kuvanog jela? Šta je za vas dijetalna hrana? Obrok salate su bogate namirnicama pa njihova hranljivost može biti i više nego dovoljna da zameni konvencionalni obrok. Samim tim, one su mnogo zanimljivije jer zahvaljujući kombinovanju i eksperimentisanju svakog dana moze da nastane neka nova.

Tunjevina u kombinaciji sa svežim sezonskim povrćem nam daje bombastičnu dozu omega-3 masnih kiselina, vitamina B, i brojne minerale kao što su selen, kalijum i magnezijum koji su od ključnog značaja za pravilno funkcionisanje našeg organizma.

Salata od tunjevine koju smo pripremili za vas je lagana, može biti i dijetalna hrana a recept brz, jednostavan a i koristi namirnice koje su lako dostupne svima.

Sastojci (za dve osobe):

1 pakovanje Mediteranea salate

1 šaka matovilac salate

1 paradajz

1 krastavac

1 konzerva tunjevine ili jedna tuna

4 kašike skuvanog kukuruza

1 kašika rendanog parmezana

Maslinovo ulje

Balsamico sirće

So i biber po ukusu

Uputstvo za pripremu:

1. U veliku činiju izručite sve salate, kukuruz i tunjevinu. 2. Sastojke začinite sa maslinovim uljem, balsamico sirćetom i solju i biberom po ukusu. 3. Dobro promešajte. 4. Pospite parmezanom pre serviranja.

(Espreso / Najžena)