8 ZNAKOVA DA VAM FALI OVAJ VITAMIN: Neki od njih su baš GADNI

Osobe sa niskim nivoom vitamina C veoma brzo se umaraju, a raspoloženje im se menja neverovatnom brzinom

Vitamini i minerali neophodni su za celokupno zdravlje organizma, a vitamin C je među najvažnijima. Većini ljudi je poznato da ovaj vitamin poboljšava imunitet i da štiti od mnogobrojnih oboljenja.

Međutim, on je mnogo važniji: doprinosi rastu ćelija, poboljšava cirkulaciju i generalno doprinosi sposobnosti tela da se razvija i održava.

Nedostatak ovog vitamina može biti ozbiljan problem. Sledećih osam znakova ukazuju da vitamin C nedostaje vašem organizmu:

Umor

Osobe sa niskim nivoom vitamina C veoma brzo se umaraju (čak i nakon dovoljne količine sna) i imaju smanjen nivo energije. Međutim, pošto se umor može povezati sa različitim bolestima, nedostatak C vitamina može biti teško dijagnostikovan kao jedan od uzroka.

Promene raspoloženja

Nedostatak C vitamina može uticati i na emotivno stanje, a to se najčešće ogleda u veoma “kratkom fitilju” i razdražljivosti, čak i ako osobe inače nisu sklone promenama raspoloženja.

Gubitak telesne težine

Nizak nivo vitamina C može dovesti do neobjašnjivog gubitka telesne težine pa čak i do pojave neuhranjenosti.

Bol u telu

Tupi, pulsirajući bol u mišićima i/ili u zglobovima može signalizovati nedostatak vitamina C, iako ovaj simptom ponekad može proći nezapaženo ili se zameniti drugim oboljenjima, kao što je artritis.

Nastanak modrica

Još jedan znak koji može ukazivati na nedostatak vitamina C u organizmu jeste i lako nastajanje modrica. Ukoliko primetite da vam se stvaraju modrice, čak i nakon lakših “udaraca” ili ukoliko imate modrice po telu, a ne možete da se setiti da ste se udarili, bilo bi najbolje da se obratite doktoru.

Oralna oboljenja

Vitamin C je neophodan za dobro oralno zdravlje pa njegov nedostatak može uticati na propadanje desni. Ovo oboljenje je nakada bilo poznato i pod nazivom skorbut, a ono je i znak da je nedostatak vitamina C veoma ozbiljan.

Suva koža i kosa

Kosa koja je suva, čak i nakon redovnih tretmana regeneratorom i suva koža koja je iritirana čak i nakon redovnih upotreba kreme takođe može biti znak manjka vitamina C u organizmu.

Infekcije

Budući da je vitamin C neophodan za celokupno zdravlje, kao i za zdravlje imunog sistema, njegov nedostatak može uticati na slabljenje imuniteta i brže i češće razvijanje prehlade, gripa i drugih infekcija.

A da li ste znali koje voće obiluje vitaminom C?

1. Dunja

Plod dunje obiluje vitaminima i mineralima. Sadrži vitamin C u velikim količinama, čak više nego što se može naći u limunu i pomorandži.

Svi kažu da je bolja mačka od ćerke: Tiktokerka ljubomorna na majku jer izgleda kao njena drugarica

Sadrži i vitamine B1, B2, niacin, karoten, kalcijum, magnezijum, kalijum, bakar, natrijum, cink, gvožđe, mangan, natrijum, hlor i sumpor.

Pored toga, sadrži i proteine, dijetalna vlakna i ugljene hidrate.

Ova voćka je izuzetno zdrava i prava je blagodet za organizam, pa bi zbog toga trebalo korititi vreme dok je ima da je konzumiramo u dovoljnim količinama.

2. Paprika

Što je paprika zrelija, viši je nivo vitamina i minerala. Paprika sadrži četiri puta više vitamina C od pomorandže i više od 30 nutrijenata iz skupine karotenoida.

Paprika je izvrstan izvor vitamina A, C i B6. Dobar je izvor folne kiseline, dijetalnih vlakana, vitamina B2, pantotenske kiseline, niacina i kalijuma, vitamina K, mangana, vitamina B i magnezijuma.

Najzdravija je ako je unosimo svežu, mada je korisna i u obliku zimskih salata.

(Espreso)