5 LOŠIH NAVIKA ZBOG KOJIH POSTAJETE NERVOZNI I POD STRESOM: Nesvesno sebi kvarite RASPOLOŽENJE!

Stres i nervoza, kao da su sastavni deo života u današnjem vremenu.

Posao i brojne obaveze oko kuće i porodice, čine da ljudi uvek negde žure, kasne i ne stižu, što stvara ogromnu nervozu.

To je donekle razumljivo i opravdano, pa se tim ljudima savetuje prvenstveno odmor.

Međutim, postoje i brojne male stvari i loše navike koje vas čine veoma nervoznim. One su ponekad i gubljenje vremena i velika je mogućnost da vaš mozak to percepira na taj način.

Neke su izazvane lenjošću, pa vam mozak šalje signale da se toga okanete, ali vi ne želite. Odatle nastaje nezadovoljstvo, koje tiho tinja i rasplamsava se, sve do momenta kada planete na nekoga samo zato što vam se obratio.

Kako vas drugi ne bi smatrali previše burnim, a vi sačuvali svoje unutrašnje zdravlje i osećaj mira, savetujemo da preispitate svoje navike i da sledećih pet stvari prestanete da radite.

Heder Kent, kanadska autorka, psihoterapeut i specijalista za oporavak od traume, rekla je da nedostatak energije čini da se osećamo „razdražljivo, umorno, tromo i iznervirano, kao i da imamo manje tolerancije za stvari. Dodala je da to može uticati na koncentraciju, što izaziva frustracije.

Psihoterapeut iz Santa Monike u Kaliforniji, doktorka Suzan Zin, kaže da pojedine navike, zarad sreće i duševnog mira, treba da zamenimo za neke korisnije stvari koje će nam popraviti raspoloženje.

1. Ne jedete kad ste gladni

Ljudi ponekad ovu osnovnu ljudsku potrebu posmatraju kao gubljenje vremena, naročito usled posla. Sigurno ste primetili da umete veoma burno da reagujete kad ste gladni, pa vam kasnije ne bude jasno zbog čega se to desilo i osećate grižu savesti.

Nikako ne preskačite obroke. Pored toga što nije dobro za vaše fizičko, nije ni za psihičko zdravlje.

2. Gledanje uznemirujućeg sadržaja

Ovo je posebno štetno pred spavanje. Onda kada bi trebalo da umirite svoj um i telo pred spavanje, vi uključite svoju omiljenu krimi seriju.

Ovakav sadržaj kod nekih ljudi može da izazove iziritirano, agresivno, pa čak i depresivno raspoloženje i ponašanje.

Ukoliko imate naviku da gledate seriju pred spavanje i ako vas to umiruje, gledajte opuštajući sadržaj. Takođe, nemojte zbog serije skraćivati vreme koje treba da provedete spavajući.

3. Ceo dan ste u zatvorenom prostoru

Psiholozi savetuju da pola sata nakon buđenja prošetate. Ovo će biti sasvim dovoljno da malo presaberete svoje misli i da se psihički pripremite za ostatak dana.

Biklo da je reč o kući ili kancelariji, predugačak boravak u zatvorenom može da vam naruši raspoloženje.

Pored šetnje, psiholozi predlažu da odložite jutarnju šoljicu kafe za nekoliko sati, a ne da ona bude prvo što ćete popiti kad ustanete. Kofein funkcioniše kao stimulans, a loša strana toga je to što izaziva tremu ili stres.

Vitamin D za početak dana je mnogo bolje rešenje.

4. Čitate negativne vesti na društvenim mrežama

– Neprestano “skrolovanje” dovodi do pojačanog osećaja razdražljivosti, agresije i besa, a mi smo skloni da budemo zaista zavisni od novih vesti, naročito zbog pandemije koja je u toku – rekla je doktorka Kent.

Da biste prekinuli negativne efekte, ograničite iščitavanje vesti na jednom ili dva puta dnevno. Najbolji način za to, prema Kentovoj, jeste da se informišete samo ujutru i uveče, a ne tokom dana, a isto važi i za gledanje televizije.

5. Odgovarate na poruke čim stignu

Doktorka Zin kaže da ljudi u proseku proveravaju svoje telefone blizu 50 puta dnevno, dodajući da osobi može biti potrebno čak 20 minuta da bi u potpunosti vratila fokus na zadatak koji je prekinula da bi odgovorila na poruku.

– To može dovesti do problema sa upravljanjem vremenom i osećaja preopterećenosti, što onda dovodi do ukupne razdražljivosti – rekao je Timoti Džejder, psihijatar iz Nevade.

Prema Zinovoj, najbolje rešenje je da vam telefon bude u drugoj prostoriji dok nešto radite, kako vas ne bi uznemiravao, ili da ga potpuno utišate.

(Espreso/Huffpost.com)