ŠTA ĆE SE DESITI AKO POJEDETE NEZRELU BANANU? Dobro protrljajte oči, ovo je jedina ISTINA

Ukoliko želite da više voća bude na vašem meniju, počnite od banane, koja ne samo da daje energiju i zasićuje, već ima još dosta prednosti i blagotvorno deluje na organizam.

- Zahvaljujući velikoj količini prirodnih rastvorljivih vlakana i tri vrste prirodnog šećera koje sadrže, banane su fantastičan brzi obrok koji odmah vraća energiju. Pomažu i da se osećate sitim. Prema istraživanjima, što je banana zelenija, sadrži više otpornog skroba koji smanjuje apetit. Međutim, pored nespornih nutritivnih vrednosti, istraživanja pokazuju da je ovo voće veoma delotvorno pri uklanjanju mnogobrojnih problema za čije rešavanje obično koristimo lekove - kaže Dr Ličina.

Ovo su najčešći zdravstveni problemi kod kojih je ustanovljeno blagotvorno delovanje banana.

Deluju kao probiotik

Pored toga što deluju kao probiotik i stimulišu rad creva, banane sadrže pektin koji ubrzava varenje i podstiče izbacivanje toksina i teških metala iz organizma. Stimulacijom varenja smanjuje se i nadimanje, a vlakna banana deluju kao prirodni laksativ u slučajevima zatvora.

Ublažavaju posledice stresa

Stanje koje zovemo stresom ima ogroman uticaj na zdravlje. Jedan od čestih problema koji se javlja kao posledica stresa jeste retka stolica, dijareja. Do toga dolazi prvenstveno zbog pada nivoa kalijuma u organizmu, pa se balans može uspostaviti konzumiranjem banana koje sadrže značajne količine ovog minerala. Osim protiv dijareje, kalijum u bananama je melem za normalizaciju rada srca kao i za regulisanje količine vode u organizmu.

Regulišu krvni pritisak

Poznato je da visok unos natrijuma i soli i nizak unos kalijuma u organizam ima negativan uticaj na krvni pritisak. Upravo zbog toga je bitno da konzumirate banane jer one sadrže ovaj neophodni mineral. Nutricionisti predlažu konzumiranje jedne banane svako jutro kako bi se smanjio rizik od povećanja krvnog pritiska i raznih srčanih oboljenja.

Popravljaju rasploženje

Stručnjaci za ishranu kažu da je dovoljna samo jedna banana da biste se osećali bolje, smirenije i srećnije. Podloga za ovakvu tvrdnju je u činjenici da banane sadrže triptofan, oblik proteina koji stimuliše oslobađanje hormona sreće, serotonina.

Ublažavaju probleme u PMS–u

One su bogat izvor vitamina B6, a istraživanja pokazuju da vitamini B grupe blagotvorno deluju kod žena koje imaju predmenstrualne probleme – PMS. Banane deluju tako što ublažavaju uobičajene tegobe u ovom periodu, bol u stomaku i grudima, te promene raspoloženja. Nije bez značaja ni to što zbog već pomenutog kalijuma smanjuju nakupljanje i zadržavanje vode u organizmu.

U poređenju sa drugim voćem, može se reći da je banana jedna od najzdravijih jer pomaže i kod:

anemije, jer sadrži gvožđe koje stimuliše proizvodnju hemoglobina

visokog krvnog pritiska, jer gotovo da ne sadrži natrijum

čira i gorušice, zbog antacida koji smiruje stomak

ujeda komarca, jer unutrašnjost kore smanjuje crvenilo i iritaciju

(Espreso)