IMATE PROBLEM SA NEDOSTATKOM SNA? KALKULATOR spavanja je tu za VAS, tačno odredite kada morate u krevet

Nedostatak sna je akutni problem većine ljudi, a razlozi su mnogobrojni, od obaveza, stresa, dece, pa do hronične nesanice.

Uostalom, koliko ste se puta probudili umorniji nego što ste legli i zapitali se koliko vam je sna zaista potrebno.

Ukoliko imamo u vidu da spavamo u ciklusima od 90 minuta, i da je odrasloj osobi potrebno pet ili šest punih ciklusa sna, dolazimo do računice spavanja.

– Dovoljno sna je ključno za ceo dan, od produktivnosti i kreativnosti, do kognitivnih funkcija. Nedostatak sna je opasniji nego što mnogi misle, i može da utiče na srce, imunitet, pa čak i kvalitet kože. Nedovoljno spavanja može da poveća i rizik od dijabetesa i visokog krvnog pritiska – navodi stručnjak za spavanje Lusi Eskju.

Zbog svega toga su Britanci napravili kalkulator spavanja koji vam pokazuje kada tačno morate da odete u krevet.

A jedini preduslov je da znate vreme kada treba da ustanete.

Ako ustajete u 6 ujutru, na spavanje morate da idete u 20:46, 22:16, 23:46 ili 01:16.

Ustajanje u 06:30 – odlazak na spavanje u 21:16, 22:46, 00:16 ili 01:46.

Ustajanje u 07:00 – odlazak na spavanje u 21:46, 23:16, 00:46 ili 02:16.

Ustajanje u 07:30 – odlazak na spavanje u 22:16, 23:46, 01:16 ili 02:46.

Ustajanje u 08:00 – odlazak na spavanje u 22:46, 00:16, 01:46 ili 03:16.

Ustajanje u 08:30 – odlazak na spavanje u 23:16, 00:46, 02:16 ili 03:46.

Ustajanje u 09:00 – odlazak na spavanje u 23:46, 01:16, 02:46 ili 04:16.

(Espreso / Mirror.co.uk)