ODGAĐANJE ALARMA NA SAMO 5 MINUTA OSTAVLJA TRAJNE POSLEDICE PO ZDRAVLJE: Svi to radimo, a NIKAKO NIJE DOBRO

"Još samo pet minuta, još samo pet minuta!", koliko smo to samo puta ujutru rekli kada je zazvonio alarm. Naša prva reakcija bila je odgoditi alarm, no možda to i nije tako mudar potez. U nastavku otkrivamo šta se to tačno s tvojim telom dešava ako odgodiš alarm, makar samo na onih željenih pet minuta.

Smanjen nivo energije

Verovali ili ne, vaše se telo počinje buditi gotovo dva sata pre nego što konačno otvorite oči. Podizanjem telesne temperature i oslobađanjem hemikalija koje potiču budnost, telo i mozak rade zajedno kako bi vas podigli iz kreveta. Kad se probudite nakon prvog alarma, telo je već dobro ušlo u ovaj proces buđenja. No, ako se vratite snu premda ste se već jednom probudili, verovatnije je da će vaš mozak i telo doživeti ono što stručnjaci za spavanje nazivaju 'inercijom spavanja', a što uzrokuje onaj poznati osećaj pospanosti koji može trajati satima nakon što se probudite. Koliko god bilo dobro pritisnuti tipku za odgađanje alarma, to bi vam moglo smanjiti nivo energije do kraja dana. Telo pati čitavog dana

Ako ne dobijate preporučenu količinu sna za svoju dob, rutina budnosti vašeg tela je već prekinuta. Dakle, ako ste spavali samo nekoliko sati i na kraju pritisnuli tipku za odgađanje, telo će vam se brže odmaknuti do početka punog ciklusa sna. Kako se pokazalo, ove rane faze sna zapravo su najgore vreme za buđenje. Dakle, čak i ako niste dovoljno spavali, pritiskom na tipku za odgađanje samo ćete se osećati još gore. Mozak je zbunjen ovim potezom

Učestalim odgodama alarma mogli bi usloviti svoj mozak da se ujutro još teže probudi. Neki istraživači spavanja veruju da kronična upotreba tipke za "stišavanje" uvežbava vaš mozak da razmišlja "još samo nekoliko minuta", a ne "vreme za buđenje" kada čuje alarm. Iako vrlo retka upotreba tippke za odgađanje možda nema takav učinak, redovno će to doprineti još težem buđenju i kontinuiranom osećaju nenaspavanosti.

(Espreso/ Miss7)